【ダイエットの大敵】便秘を解消する為のオススメな食べ物！レシピ有

この記事では・・・

という風に便秘でお悩みの方に、トイレで２時間半死闘を繰り広げる日々から抜け出した私が・・・

ダイエットの大敵！便秘解消に有効な方法（飲み物、食べ物）をご紹介します！

１．【ダイエットの大敵】便秘を解消する為のオススメな食べ物！レシピ有

便秘って本当につらいですよね・・・

って感じで悪い事だらけです。

便秘のせいで、人生が不幸になってしまっていては悲しいですよね。

1-1 実際私が便秘だった時は・・・・

３日に一回激しい腹痛に襲われました。

そして、１時間から最長２時間半トイレに籠って便秘と格闘してました（涙）

1-2 私の便秘を解消した飲み物はコレでした！

便秘になる前には、ダイエット目的で飲んでいた飲み物です。

そして便秘になった頃には、飲まなくなっていた飲みモノ（食べ物）です。

それは、ズバリ！

オートミールです。※詳しい飲み方はのちほど・・・

２． 便秘を解消する事で得られるモノ

便秘を解消する事で得られるのは、次のような事でしょう。

2-1　便秘を解消する飲み物を飲んで自由を手に入れよう！

私が便秘になって一番苦しかったのは「無駄な時間が増える事」でした。一日２４時間・・・時間ってもう増やしようがなんですが、便秘のせで２時間とかが普通に無駄になるのが嫌でした・・・。

勿論、あのなんとも言えない激痛で、トイレと言うあの狭い空間に閉じ込められる苦しみは、半端ないです・・・。

2-2　ダイエット中なら便秘を解消すればスリムボディーゲット！

せっかくダイエットしているのに、本来出るべきものがずっとお腹の中にあったら嫌ですよね。

運動すのにもお腹がいつもはってる感じだと、運動にも身が入らないですし、効果も半減しそうな感じですよね。

ダイエット中ならば、快便は必須条件だといえます！

2-3　便秘を解消して、臭いおならとおさらばしよう！

お腹の中に便がずっといる事で、なんともいえない匂いを発するおならになってしまいます。

まぁ、もともとおならって臭いとは思いますが・・・便秘中のおならは、とてつもなく臭いです！

デート中に、思わず「ぷすっ」っと出てしまったら、もう一巻の終わりです(笑)

そうならない為にも便秘を解消して、デートを残念な結果に終わらせない様にしましょう！

2-4　便秘を解消させてアノ激痛から逃れよう！

ダイエット効果とか、おならが臭い、臭くないだとか、時間が勿体ないとかいう以前に、便秘の場合、多くは激痛を伴った排便タイムが存在します（涙）

もう本当にこの時ばかりは、無宗教の私も神様仏様、どうか私をお許しくださいませ・・・っと懇願してしまいます(笑)←その時はマジで笑えない。

それくらい、ほんっとに痛いし、しんどいしつらいですよね・・・。

そうならない為にも、ぜひこの後紹介する「便秘を解消させる飲み物（食べ物）」を試してみてください！

３．便秘を解消させる飲み物（食べ物）はコレだ！

さてさて、冒頭でもご紹介した「便秘を解消させる飲み物（食べ物）」

オートミールさんの登場です！！

ぱちぱちぱち（拍手）

3-1　便秘解消オートミールドリンク！

便秘解消オートミールドリンクと大そうなネーミングですが・・・・

レシピは簡単です！

■オートミールドリンクの作り方

めちゃくちゃ簡単でしょ？

食物繊維たっぷりの便秘解消スぺシャルドリンクの出来上がり！

お湯じゃだめなの？

オートミールって、お湯をかけたりして食べる食べ方もあるんですけど、お湯をかけて混ぜてしまうと、ふやけて柔らかくなります。

それに対して、ただ牛乳に入れるだけだと、オートミールの食物繊維感が残って、シリアルっぽい感じになります。

なので、お湯でやるよりより、排便効果が期待できる！という魂胆なのです。

さらにヨーグルトを食べれば便秘解消の効果抜群！

わたしは、オートミールドリンク（オートミールを牛乳にいれただけ）＋　カップのヨーグルトを食べました。

あとは、水分を多めに摂取する様に心がけましょう。食べ物（飲み物）による便秘解消法はこんな感じです。

飲み物（食べ物）以外の便秘解消法も、この後ちょろっと紹介させていただきます。

3-2 私が食べているオートミール

私が便秘解消で食べているオートミールはコレ！

これよりも安い海外製のオートミールもありますが、こちらの日本製のオートミールの方が日本人向けでおいしいです！

４．飲み物（食べ物）以外で便秘を解消する方法

飲み物、食べ物による便秘解消法を紹介してきましたが、最後に飲み物、食べ物以外の便秘解消法を紹介させて頂きます。

4-1 便秘解消には適度な運動が効果的！

私が便秘になる前は、筋トレとか、有酸素運動を毎週４～５回やってました。

それをやらなくなったら途端、便秘になってしまいました（汗）

あぁ、やっぱり運動しないといけないな・・・という事で再び運動を再開しました。

すると便秘は解消され快便生活が復活しました！

なので、めちゃくちゃハードなトレーニングまでは、必要ないかと思いますが、適度な運動は便秘解消に効果があると思います。

4-2 私が実際に運動に使用した商品

室内で簡単に有酸素運動が出来てオススメです。

この商品のポイント

こんな感じでオススメです。よかったらチェックしてみてください。

５．『【ダイエットの大敵】便秘を解消する為のオススメな食べ物！レシピ有』のまとめ

今回紹介した内容をまだ試したことがない！って方は是非試してださい！

レッツ、快便ライフ！