この記事では・・・
- どうも最近便秘気味・・・
- 苦しい便秘から解消されたい!
という風に便秘でお悩みの方に、トイレで2時間半死闘を繰り広げる日々から抜け出した私が・・・
ダイエットの大敵!便秘解消に有効な方法(飲み物、食べ物)をご紹介します!
1.【ダイエットの大敵】便秘を解消する為のオススメな食べ物!レシピ有
便秘って本当につらいですよね・・・
- 便秘が続くとお肌に悪い・・・
- 便秘気味で排便時間が長くて時間が勿体ない・・・
- ダイエット中なのに便秘では意味がない・・・
- おならが・・・とても・・・臭い・・・
って感じで悪い事だらけです。
便秘のせいで、人生が不幸になってしまっていては悲しいですよね。
1-1 実際私が便秘だった時は・・・・
3日に一回激しい腹痛に襲われました。
そして、1時間から最長2時間半トイレに籠って便秘と格闘してました(涙)
1-2 私の便秘を解消した飲み物はコレでした!
便秘になる前には、ダイエット目的で飲んでいた飲み物です。
そして便秘になった頃には、飲まなくなっていた飲みモノ(食べ物)です。
それは、ズバリ!
オートミールです。※詳しい飲み方はのちほど・・・
2. 便秘を解消する事で得られるモノ
便秘を解消する事で得られるのは、次のような事でしょう。
- 時間の有効活用
排便時間が短くて済むので、効率の良い生活ができます。 - 心身の健康促進
排便による精神的、肉体的苦痛から解放されます。 - おならの無臭化
腸内細菌のバランスが整う事でおならが臭いがましになります。 - ダイエット効果
消化吸収を最適化でき、ダイエットしやすくなります。
2-1 便秘を解消する飲み物を飲んで自由を手に入れよう!
私が便秘になって一番苦しかったのは「無駄な時間が増える事」でした。一日24時間・・・時間ってもう増やしようがなんですが、便秘のせで2時間とかが普通に無駄になるのが嫌でした・・・。
勿論、あのなんとも言えない激痛で、トイレと言うあの狭い空間に閉じ込められる苦しみは、半端ないです・・・。
2-2 ダイエット中なら便秘を解消すればスリムボディーゲット!
せっかくダイエットしているのに、本来出るべきものがずっとお腹の中にあったら嫌ですよね。
運動すのにもお腹がいつもはってる感じだと、運動にも身が入らないですし、効果も半減しそうな感じですよね。
ダイエット中ならば、快便は必須条件だといえます!
2-3 便秘を解消して、臭いおならとおさらばしよう!
お腹の中に便がずっといる事で、なんともいえない匂いを発するおならになってしまいます。
まぁ、もともとおならって臭いとは思いますが・・・便秘中のおならは、とてつもなく臭いです!
デート中に、思わず「ぷすっ」っと出てしまったら、もう一巻の終わりです(笑)
そうならない為にも便秘を解消して、デートを残念な結果に終わらせない様にしましょう!
2-4 便秘を解消させてアノ激痛から逃れよう!
ダイエット効果とか、おならが臭い、臭くないだとか、時間が勿体ないとかいう以前に、便秘の場合、多くは激痛を伴った排便タイムが存在します(涙)
もう本当にこの時ばかりは、無宗教の私も神様仏様、どうか私をお許しくださいませ・・・っと懇願してしまいます(笑)←その時はマジで笑えない。
それくらい、ほんっとに痛いし、しんどいしつらいですよね・・・。
そうならない為にも、ぜひこの後紹介する「便秘を解消させる飲み物(食べ物)」を試してみてください!
3.便秘を解消させる飲み物(食べ物)はコレだ!
さてさて、冒頭でもご紹介した「便秘を解消させる飲み物(食べ物)」
オートミールさんの登場です!!
ぱちぱちぱち(拍手)
3-1 便秘解消オートミールドリンク!
便秘解消オートミールドリンクと大そうなネーミングですが・・・・
レシピは簡単です!
■オートミールドリンクの作り方
- コップに牛乳を8分目まで入れる
- オートミールを30g位入れる
- 混ぜる
- 飲む
- 以上!
めちゃくちゃ簡単でしょ?
食物繊維たっぷりの便秘解消スぺシャルドリンクの出来上がり!
お湯じゃだめなの?
オートミールって、お湯をかけたりして食べる食べ方もあるんですけど、お湯をかけて混ぜてしまうと、ふやけて柔らかくなります。
それに対して、ただ牛乳に入れるだけだと、オートミールの食物繊維感が残って、シリアルっぽい感じになります。
なので、お湯でやるよりより、排便効果が期待できる!という魂胆なのです。
さらにヨーグルトを食べれば便秘解消の効果抜群!
わたしは、オートミールドリンク(オートミールを牛乳にいれただけ)+ カップのヨーグルトを食べました。
あとは、水分を多めに摂取する様に心がけましょう。食べ物(飲み物)による便秘解消法はこんな感じです。
飲み物(食べ物)以外の便秘解消法も、この後ちょろっと紹介させていただきます。
3-2 私が食べているオートミール
私が便秘解消で食べているオートミールはコレ!
これよりも安い海外製のオートミールもありますが、こちらの日本製のオートミールの方が日本人向けでおいしいです!
4.飲み物(食べ物)以外で便秘を解消する方法
飲み物、食べ物による便秘解消法を紹介してきましたが、最後に飲み物、食べ物以外の便秘解消法を紹介させて頂きます。
4-1 便秘解消には適度な運動が効果的!
私が便秘になる前は、筋トレとか、有酸素運動を毎週4~5回やってました。
それをやらなくなったら途端、便秘になってしまいました(汗)
あぁ、やっぱり運動しないといけないな・・・という事で再び運動を再開しました。
すると便秘は解消され快便生活が復活しました!
なので、めちゃくちゃハードなトレーニングまでは、必要ないかと思いますが、適度な運動は便秘解消に効果があると思います。
4-2 私が実際に運動に使用した商品
室内で簡単に有酸素運動が出来てオススメです。
この商品のポイント
- 室内で有酸素運動が可能
- 音も小さく夜でも使える
- 雨が降ってても歩く感じの運動が出来る
- 小さいので場所を取らない
- 軽量なので持ち運び自由
こんな感じでオススメです。よかったらチェックしてみてください。
5.『【ダイエットの大敵】便秘を解消する為のオススメな食べ物!レシピ有』のまとめ
今回紹介した内容をまだ試したことがない!って方は是非試してださい!
レッツ、快便ライフ!
- 便秘解消に効果的な飲み物は、オートミールドリンク(牛乳にイン)
- 食べ物、飲み物だけではなく、適度な運動も必要
- オススメの運動器具はコチラのステッパー↓
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