【ダイエットの大敵】便秘を解消する為のオススメな食べ物!レシピ有

便秘を解消する飲み物、食べ物 ダイエット

この記事では・・・

  • どうも最近便秘気味・・・
  • 苦しい便秘から解消されたい!

という風に便秘でお悩みの方に、トイレで2時間半死闘を繰り広げる日々から抜け出した私が・・・

ダイエットの大敵!便秘解消に有効な方法(飲み物、食べ物)をご紹介します!

1.【ダイエットの大敵】便秘を解消する為のオススメな食べ物!レシピ有

便秘って本当につらいですよね・・・

  • 便秘が続くとお肌に悪い・・・
  • 便秘気味で排便時間が長くて時間が勿体ない・・・
  • ダイエット中なのに便秘では意味がない・・・
  • おならが・・・とても・・・臭い・・・

って感じで悪い事だらけです。

便秘のせいで、人生が不幸になってしまっていては悲しいですよね。

1-1 実際私が便秘だった時は・・・・

3日に一回激しい腹痛に襲われました。

そして、1時間から最長2時間半トイレに籠って便秘と格闘してました(涙)

1-2 私の便秘を解消した飲み物はコレでした!

便秘になる前には、ダイエット目的で飲んでいた飲み物です。

そして便秘になった頃には、飲まなくなっていた飲みモノ(食べ物)です。

それは、ズバリ!

オートミールです。※詳しい飲み方はのちほど・・・

2. 便秘を解消する事で得られるモノ

便秘を解消する事で得られるのは、次のような事でしょう。

  • 時間の有効活用
    排便時間が短くて済むので、効率の良い生活ができます。
  • 心身の健康促進
    排便による精神的、肉体的苦痛から解放されます。
  • おならの無臭化
    腸内細菌のバランスが整う事でおならが臭いがましになります。
  • ダイエット効果
    消化吸収を最適化でき、ダイエットしやすくなります。

2-1 便秘を解消する飲み物を飲んで自由を手に入れよう!

私が便秘になって一番苦しかったのは「無駄な時間が増える事」でした。一日24時間・・・時間ってもう増やしようがなんですが、便秘のせで2時間とかが普通に無駄になるのが嫌でした・・・。

勿論、あのなんとも言えない激痛で、トイレと言うあの狭い空間に閉じ込められる苦しみは、半端ないです・・・。

2-2 ダイエット中なら便秘を解消すればスリムボディーゲット!

せっかくダイエットしているのに、本来出るべきものがずっとお腹の中にあったら嫌ですよね。

運動すのにもお腹がいつもはってる感じだと、運動にも身が入らないですし、効果も半減しそうな感じですよね。

ダイエット中ならば、快便は必須条件だといえます!

2-3 便秘を解消して、臭いおならとおさらばしよう!

お腹の中に便がずっといる事で、なんともいえない匂いを発するおならになってしまいます。

まぁ、もともとおならって臭いとは思いますが・・・便秘中のおならはとてつもなく臭いです!

デート中に、思わず「ぷすっ」っと出てしまったら、もう一巻の終わりです(笑)

そうならない為にも便秘を解消して、デートを残念な結果に終わらせない様にしましょう!

2-4 便秘を解消させてアノ激痛から逃れよう!

ダイエット効果とか、おならが臭い、臭くないだとか、時間が勿体ないとかいう以前に、便秘の場合、多くは激痛を伴った排便タイムが存在します(涙)

もう本当にこの時ばかりは、無宗教の私も神様仏様、どうか私をお許しくださいませ・・・っと懇願してしまいます(笑)←その時はマジで笑えない。

それくらい、ほんっとに痛いし、しんどいしつらいですよね・・・。

そうならない為にも、ぜひこの後紹介する便秘を解消させる飲み物(食べ物)を試してみてください!

3.便秘を解消させる飲み物(食べ物)はコレだ!

さてさて、冒頭でもご紹介した「便秘を解消させる飲み物(食べ物)」

オートミールさんの登場です!!

ぱちぱちぱち(拍手)

3-1 便秘解消オートミールドリンク!

便秘解消オートミールドリンクと大そうなネーミングですが・・・・

レシピは簡単です!

■オートミールドリンクの作り方

  1. コップに牛乳を8分目まで入れる
  2. オートミールを30g位入れる
  3. 混ぜる
  4. 飲む
  5. 以上!

めちゃくちゃ簡単でしょ?

食物繊維たっぷりの便秘解消スぺシャルドリンクの出来上がり!

お湯じゃだめなの?

オートミールって、お湯をかけたりして食べる食べ方もあるんですけど、お湯をかけて混ぜてしまうと、ふやけて柔らかくなります。

それに対して、ただ牛乳に入れるだけだと、オートミールの食物繊維感が残って、シリアルっぽい感じになります。

なので、お湯でやるよりより、排便効果が期待できる!という魂胆なのです。

さらにヨーグルトを食べれば便秘解消の効果抜群!

わたしは、オートミールドリンク(オートミールを牛乳にいれただけ)+ カップのヨーグルトを食べました。

あとは、水分を多めに摂取する様に心がけましょう。食べ物(飲み物)による便秘解消法はこんな感じです。

飲み物(食べ物)以外の便秘解消法も、この後ちょろっと紹介させていただきます。

3-2 私が食べているオートミール

私が便秘解消で食べているオートミールはコレ!

これよりも安い海外製のオートミールもありますが、こちらの日本製のオートミールの方が日本人向けでおいしいです!

4.飲み物(食べ物)以外で便秘を解消する方法

飲み物、食べ物による便秘解消法を紹介してきましたが、最後に飲み物、食べ物以外の便秘解消法を紹介させて頂きます。

4-1 便秘解消には適度な運動が効果的!

私が便秘になる前は、筋トレとか、有酸素運動を毎週4~5回やってました。

それをやらなくなったら途端、便秘になってしまいました(汗)

あぁ、やっぱり運動しないといけないな・・・という事で再び運動を再開しました。

すると便秘は解消され快便生活が復活しました!

なので、めちゃくちゃハードなトレーニングまでは、必要ないかと思いますが、適度な運動は便秘解消に効果があると思います。

4-2 私が実際に運動に使用した商品

室内で簡単に有酸素運動が出来てオススメです。

この商品のポイント

  • 室内で有酸素運動が可能
  • 音も小さく夜でも使える
  • 雨が降ってても歩く感じの運動が出来る
  • 小さいので場所を取らない
  • 軽量なので持ち運び自由

こんな感じでオススメです。よかったらチェックしてみてください。

5.『【ダイエットの大敵】便秘を解消する為のオススメな食べ物!レシピ有』のまとめ

今回紹介した内容をまだ試したことがない!って方は是非試してださい!

レッツ、快便ライフ!

  • 便秘解消に効果的な飲み物は、オートミールドリンク(牛乳にイン)
  • 食べ物、飲み物だけではなく、適度な運動も必要
  • オススメの運動器具はコチラのステッパー↓

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