心のモヤモヤを解消するストレス発散アプリ！超簡単スッと消せる！

色々と悩みが多いと、心の中でモヤモヤとした感情が発生してしまいます。
心がモヤモヤしている状態ってしんどいですよね。

そんなあなたに『モヤモヤ解消アプリ、マインドツイートイレーサー』をご紹介したいと思います。

モヤモヤ解消アプリを使って心のモヤモヤを解消させましょう！

１．心のモヤモヤを解消するストレス発散アプリ！超簡単スッと消せる！

今回は、心のモヤモヤ解消に効果のある「モヤモヤ解消アプリ」を紹介します！
その名もズバリ心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」です。

日本語でいうと、心のつぶやき消しゴムという感じでしょうか？
心の雑念を綺麗に消し去ってしまおう！という感じのアプリです。

それでは、効果と使い方をご紹介します。

２． モヤモヤ解消アプリの効果

2-1 心のモヤモヤを消し去る事が出来る

頭の中の雑念を書き出して観察するだけで、心のモヤモヤを簡単に解消出来ます。（※注１）

アプリの使用イメージは、ラインでメッセージを送る様な感じで自分の気持ちを吐き出す感じ。
そして、瞑想をしながら雑念（モヤモヤ）を消し去るというイメージです。

モヤモヤを解消するイメージは、次の3種類から選べます

※注１　効果には個人差があります。実際に使ってみて効果の有無を試してみてください。

2-2 マインドフルネス瞑想の感覚が習得できる

ストレス解消法として有名な瞑想法があります。それは「マインドフルネス」という瞑想法です。ストレス解消に効果があり、ストレス解消に有効な手段の一つなのですが、感覚がやや難しいという難点があります。

この心のモヤモヤ解消アプリを使えば、マインドフルネス瞑想で雑念を消し去るイメージが解るようになります。

マインドフルネスに興味がある方は、コチラの記事をご覧ください。
　→https://hirosyland.com/mindfulness-yarikata/

３．モヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」のやり方

それでは、モヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」の詳しい使い方をご説明します。

3-1 マインドツイートイレーサーを開く

■心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」を開きます。

※WEBブラウザで使えるアプリケーションなので、ダウンロード不要ですぐに使えて便利です。

3-2 気持ちを入力します

あなたの心のモヤモヤした気持ちを１０個入力します。
（１０個以下でも可能ですが、１０個以上入力するとより効果的です。）

■文字入力方法

画面下部にある「ここに気持ちを入力」という所をタッチして文字を入力します。
入力が終われば「実行」をタッチ、パソコンなら「エンターキー」を押します。

※「つぶやく」ボタンでも入力は可能ですが、連続して入力場合は「実行」もしくわ「エンターキー」の方がやり易いです。

3-3 あなたの気持ちが画面に表示される

入力が完了すると、こんな感じで画面に表示されます。

これを１０回繰り返します。
因みに、気持ちを入力する度に「悩まなくても、大丈夫」「大丈夫だよ、もっと吐き出して」「自分を責める必要はないよ」と言った優しい言葉を投げかけてくれます。

最後の１０個目の入力時には、「最後に思いっきり気持ちを吐き出そう」というメッセージが出てきます。心置きなく最後にガツンと気持ちを吐き出しましょう！

これで気持ちの入力は完了です。
こんな感じであなたの心のモヤモヤが画面に現れました。

上記の画像はスマホでの使用イメージです。
パソコンでの使用イメージはこんな感じです。

3-4 心のモヤモヤを解消しましょう！

気持ちを10個入力すると「瞑想を押してね」と表示されるので、「瞑想ボタン」を押して下さい。

3-5 モヤモヤを解消するイメージを選択しましょう！

「好きな解消イメージを選択してね」と表示されるので好きなイメージを選択します。

マインドツイートイレーサーでは、３つのイメージからお好きなイメージを選ぶことが出来ます。

3-5-1 無になって雑念を消すイメージ

入力した文字が「スーッと」消えてなくなっていくイメージです。

3-5-2 火で燃やして雑念を消すイメージ

入力した文字に火をつけて燃やす様なイメージです。
強烈なイメージで雑念を消す事が出来ます。

3-5-3 水に流して雑念を消すイメージ

入力した文字を水で流すようなイメージです。
川の流れに乗せる様な感じで、気持ちをスッキリさせる事が出来ます。

3-6 深呼吸しながら文字を見つめる

■深呼吸をしながら文字を眺める

「深呼吸をしながら入力した文字を眺めて下さい」というメッセージが表示されるので、深呼吸をしながら、入力した文字を「じーっと」眺めます

■心のモヤモヤが解消されていく

すると不思議、入力した文字が「すーっと」動いてゆっくり消えて行きます。
これぞ、マインドフルネス瞑想における雑念を消し去る方法のイメージ！という感じです。

3-7 気持ちがまだスッキリしない場合

文字が消えてしばらくすると「瞑想終了です」と「気持ちはスッキリしましたか？」というメッセージが表示されます。

もう一度やりたい場合は「もう一度やる」をクリック、「すっきりした！」という場合は「すっきりした」を押せば、twitterで友達にこのアプリを共有する事が出来ます。

４．心のモヤモヤ解消アプリを作った経緯

最後に私がこの心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」を制作した経緯をご紹介します。

4-1 イメージが大切だが、イメージでは伝わりづらい

何年か前から私自身、ストレス解消の為マインドフルネスを行ってきました。マインドフルネスで重要なのはイメージです。でもイメージというのは、人に伝えるには曖昧でわかりにくいんです。

4-2 どうやったらいいの？？を解決したかった

マインドフルネスに興味をもったけど「良くわからない・・・」「どうやって雑念を消すの？？」となってしまう人が多いのではないでしょうか？

そんな方に、頭がすーっとクリアになって、気持ちが落ち着くこの感覚を伝えられたらな、と思ってこのアプリを制作しました。

4-3 雑念が消えるイメージを忠実に再現しました

厳密にいうと、実際の私の頭の中とアプリの画面は少し違っていて、実際は文字と言うより「イメージ」（静止画や動画）みたいな気持ちの塊が、頭の中でごちゃごちゃと渦巻いて漂っている感じです。

そして、深呼吸し瞑想することで「すーっと」消えてなくなっていくイメージです。

「すーっと」雑念が消えて行く感じは、アプリでかなり再現出来ているのではないかと思います。

※安心してください！書き込んだ内容は、誰にも見られる事はありません。自分の正直な感情を書き出してください。

５．アプリのリンク

こちらのサイトで無料で利用する事が可能です！ぜひ、お試しください。