- 悩みや心のモヤモヤを解消したい！
- 恋愛や悩みで心がモヤモヤする！
- 心のモヤモヤを消す方法が知りたい！
色々と悩みが多いと、心の中でモヤモヤとした感情が発生してしまいます。モヤモヤとした気持ちでいると、何をしていても集中できなくなります。そして、なにより心がモヤモヤしている状態ってしんどいですよね…。
そんなあなたに心のモヤモヤを解消するアプリ「マインドツイートイレーサー」をご紹介したいと思います。
モヤモヤ解消アプリを使って心のモヤモヤを解消させましょう！
１．心のモヤモヤをアプリで解消しよう！気持ちを吐き出して楽になれる！
今回は、心のモヤモヤ解消に効果のある「モヤモヤ解消アプリ」を紹介します！
その名もズバリ心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」です。
日本語でいうと、心のつぶやき消しゴムという感じでしょうか？
心の雑念を綺麗に消し去ってしまおう！という感じのアプリです。
それでは、効果と使い方を詳しくご説明します。
と、その前に「心のモヤモヤが解消できなない原因」について軽くご説明します。
心の仕組みが解れば、モヤモヤ解消効果も倍増する可能性があります！
２．心のモヤモヤが解消できない原因
心のモヤモヤが簡単には解消できない原因、それは主に次の２つです。
- 解決できない問題を解決しようとしている
- 考えたくないのに考えてしまっている
2-1 解決できない問題を解決しようとしている
「解決できない問題を、頑張って解決しようとしていませんか？」
世の中には、頑張っても自分の力ではどうしようもない事というモノが存在します。
例えば天災かもしれしれませんし、自分がどう頑張っても変わってくれない人なのかもしれません。もしくは、かなわない恋なのかもしれません。恋愛は相手の気持ちあってのモノなので、自分の力ではどうにもなりません。
「どうしようもない問題は、解決する事を放棄してしまいましょう！」
「変わって欲しい」「変えたい」という想いを完全に消し去りましょう。そうする事で、新たな気づきを得られる事が出来ます。そして、あなたの人生は好転へと向かうでしょう。
ここでいう「消し去る」とは、完全に否定するのではなく「受容する」という事です。
2-2 考えたくないのに考えてしまっている
「あの事は考えないおこう！っと思っているのに考えてしまう事、ありませんか？」
人は「忘れよう」「考えないでおこう」とすると、よりその物事への執着が増します。
理想的なのは、新たなイメージを作り上げる事で、負のイメージを消し去るという事です。
例えるなら「嫌だな」という思考を、無理やり忘れようとするのではなく、「嫌だな」を「木の葉にのせて川に流す」イメージで消し去るという方法です。
今回紹介する「心のモヤモヤ解消アプリ」の「水で流す」という機能がこれに当たります。
イメージは、イメージで消し去りましょう！
３． 心のモヤモヤを解消するアプリの効果
■心のモヤモヤを解消するアプリの効果
- 心のモヤモヤを解消できる
- マインドフルネス瞑想の感覚が習得できる
3-1 心のモヤモヤを解消できる
頭の中の雑念を書き出して観察するだけで、心のモヤモヤを簡単に解消出来ます。（※注１）
■大体のアプリ使用イメージ
アプリの使用イメージは、ラインでメッセージを送る様な感じで自分の気持ちを吐き出す感じ。
そして、瞑想をしながら雑念（モヤモヤ）を消し去るというイメージです。
■アプリの効果
まず、自分の心の中にある、考えたくない部分を吐き出す事で、自分の気持ちを認識します。
そして、その気持ちを認識しつつ「消えるイメージもってモヤモヤを消す事」が出来るのです。
モヤモヤを解消するイメージは、次の3種類から選べます
- 無になって雑念を消すイメージ
- 火で燃やして雑念を消すイメージ
- 水に流して雑念を消すイメージ
※注１ 効果には個人差があります。実際に使ってみて効果の有無を試してみてください。
3-2 マインドフルネス瞑想の感覚が習得できる
ストレス解消法として有名な瞑想法があります。それは「マインドフルネス」という瞑想法です。ストレス解消に効果があり、ストレス解消に有効な手段の一つなのですが、感覚がやや難しいという難点があります。
この心のモヤモヤ解消アプリを使えば、マインドフルネス瞑想で雑念を消し去るイメージが解るようになります。
■マインドフルネスの詳しいやり方に興味がある方は、コチラの記事をご覧ください。
→https://hirosyland.com/mindfulness-yarikata/
４．モヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」のやり方
それでは、モヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」の詳しい使い方をご説明します。
4-1 マインドツイートイレーサーを開く
■心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」を開きます。
■心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」はコチラ →http://hiroshiapp.html.xdomain.jp/mind-tweet-eraser/
※WEBブラウザで使えるアプリケーションなので、ダウンロード不要ですぐに使えて便利です。
4-2 気持ちを入力します
あなたの心のモヤモヤした気持ちを１０個入力します。
（１０個以下でも可能ですが、１０個以上入力するとより効果的です。）
■文字入力方法
画面下部にある「ここに気持ちを入力」という所をタッチして文字を入力します。
入力が終われば「実行」をタッチ、パソコンなら「エンターキー」を押します。
※「つぶやく」ボタンでも入力は可能ですが、連続して入力場合は「実行」もしくわ「エンターキー」の方がやり易いです。
4-3 あなたの気持ちが画面に表示される
入力が完了すると、こんな感じで画面に表示されます。
これを１０回繰り返します。
因みに、気持ちを入力する度に「悩まなくても、大丈夫」「大丈夫だよ、もっと吐き出して」「自分を責める必要はないよ」と言った優しい言葉を投げかけてくれます。
最後の１０個目の入力時には、「最後に思いっきり気持ちを吐き出そう」というメッセージが出てきます。心置きなく最後にガツンと気持ちを吐き出しましょう！
これで気持ちの入力は完了です。
こんな感じであなたの心のモヤモヤが画面に現れました。
上記の画像はスマホでの使用イメージです。
パソコンでの使用イメージはこんな感じです。
4-4 心のモヤモヤを解消しよう！
気持ちを10個入力すると「瞑想を押してね」と表示されるので、「瞑想ボタン」を押して下さい。
4-5 モヤモヤを解消するイメージを選択しましょう！
「好きな解消イメージを選択してね」と表示されるので好きなイメージを選択します。
マインドツイートイレーサーでは、３つのイメージからお好きなイメージを選ぶことが出来ます。
■もやもやを解消するイメージ一覧
- 無になって雑念を消すイメージ
- 火で燃やして雑念を消すイメージ
- 水に流して雑念を消すイメージ
4-5-1 無になって雑念を消すイメージ
入力した文字が「スーッと」消えてなくなっていくイメージです。
静かな湖畔で、座禅を組みながら瞑想し雑念を解消していく様なイメージです。
4-5-2 火で燃やして雑念を消すイメージ
入力した文字に火をつけて燃やす様なイメージです。
強烈なイメージで雑念を消す事が出来ます。
強烈な想い、こらえられないモヤモヤした気持ちを一気に燃やしてしまいましょう！
4-5-3 水に流して雑念を消すイメージ
入力した文字を水で流すようなイメージです。
川の流れに乗せる様な感じで、気持ちをスッキリさせる事が出来ます。
こちらのイメージでは、清らかで落ち着いた雰囲気を感じつつ、頭の中で渦巻くモヤモヤを解消してくれます。さわやかにモヤモヤを解消したい人にオススメですね！
4-6 深呼吸しながら文字を見つめる
■深呼吸をしながら文字を眺める
「深呼吸をしながら入力した文字を眺めて下さい」というメッセージが表示されるので、深呼吸をしながら、入力した文字を「じーっと」眺めます
■心のモヤモヤが解消されていく
すると不思議、入力した文字が「すーっと」動いてゆっくり消えて行きます。
これぞ、マインドフルネス瞑想における雑念を消し去る方法のイメージ！という感じです。
4-7 気持ちがまだスッキリしない場合
文字が消えてしばらくすると「瞑想終了です」と「気持ちはスッキリしましたか？」というメッセージが表示されます。
もう一度やりたい場合は「もう一度やる」をクリック、「すっきりした！」という場合は「すっきりした」を押せば、twitterで友達にこのアプリを共有する事が出来ます。
■心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」はコチラ →http://hiroshiapp.html.xdomain.jp/mind-tweet-eraser/
５．心のモヤモヤ解消アプリを作った経緯
最後に私がこの心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」を制作した経緯をご紹介します。
5-1 イメージが大切だが、イメージでは伝わりづらい
何年か前から私自身、ストレス解消の為マインドフルネスを行ってきました。マインドフルネスで重要なのはイメージです。でもイメージというのは、人に伝えるには曖昧でわかりにくいんです。
5-2 どうやったらいいの？？を解決したかった
マインドフルネスに興味をもったけど「良くわからない・・・」「どうやって雑念を消すの？？」となってしまう人が多い様に感じました。
そんな方に、頭がすーっとクリアになって、気持ちが落ち着くこの感覚を伝えられたらな、と思ってこのアプリを制作しました。
5-3 雑念が消えるイメージを忠実に再現しました
厳密にいうと、実際の私の頭の中とアプリの画面は少し違っていて、実際は文字と言うより「イメージ」（静止画や動画）みたいな気持ちの塊が、頭の中でごちゃごちゃと渦巻いて漂っている感じです。
そして、深呼吸し瞑想することで「すーっと」消えてなくなっていくイメージです。「すーっと」雑念が消えて行く感じは、アプリでかなり再現出来ているのではないかと思います。
※安心してください！書き込んだ内容は、誰にも見られる事はありません。自分の正直な感情を書き出してください。
5-4 頑張り過ぎるあなたへのプレゼントがこのアプリです
思いや考えというのは、本来ならば、ほっておけば時間と共に「スーッと」消えて行くものです。
「この問題をどうにか自分で解消したい」というあなたの強い思いが、本来消えるべき負の感情を心の中で留めてしまっています。
今までの頑張って「解消したい！」という思いから、少し脱力して「自然に解消していくもの！」という気楽な気持ちの感覚を味わってもらえれば幸いです。
６．まとめ
今回は心のモヤモヤをアプリで解消しよう！気持ちを吐き出して楽になれる！をテーマにお送りいたしました。
今回紹介したアプリのリンク
こちらのサイトで無料で利用する事が可能です！ぜひ、お試しください。
■心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」はコチラ →http://hiroshiapp.html.xdomain.jp/mind-tweet-eraser/
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