- 悩みや心のモヤモヤを解消したい！
- 恋愛や悩みで心がモヤモヤする！
- 心のモヤモヤを消す方法が知りたい！
色々と悩みが多いと、心の中でモヤモヤとした感情が発生してしまいます。モヤモヤとした気持ちでいると、何をしていても集中できなくなります。そして、なにより心がモヤモヤしている状態ってしんどいですよね…。
そんなあなたに心のモヤモヤを解消するアプリ「マインドツイートイレーサー」をご紹介したいと思います。
モヤモヤ解消アプリを使って心のモヤモヤを解消させましょう！
１．自分の気持ちを吐き出すアプリで心のモヤモヤを解消する方法とは？
今回は、心のモヤモヤ解消に効果のある「モヤモヤ解消アプリ」を紹介します！
その名もズバリ心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」です。
日本語でいうと、心のつぶやき消しゴムという感じでしょうか？
心の雑念を綺麗に消し去ってしまおう！という感じのアプリです。
それでは、効果と使い方を詳しくご説明します。
と、その前に「心のモヤモヤが解消できなない原因」について軽くご説明します。
心の仕組みが解れば、モヤモヤ解消効果も倍増する可能性があります！
２．心のモヤモヤが解消できない原因
心のモヤモヤが簡単には解消できない原因、それは主に次の２つです。
- 解決できない問題を解決しようとしている
- 考えたくないのに考えてしまっている
2-1 解決できない問題を解決しようとしている
「解決できない問題を、頑張って解決しようとしていませんか？」
世の中には、頑張っても自分の力ではどうしようもない事というモノが存在します。
例えば天災かもしれしれませんし、自分がどう頑張っても変わってくれない人なのかもしれません。もしくは、かなわない恋なのかもしれません。恋愛は相手の気持ちあってのモノなので、自分の力ではどうにもなりません。
「どうしようもない問題は、解決する事を放棄してしまいましょう！」
「変わって欲しい」「変えたい」という想いを完全に消し去りましょう。そうする事で、新たな気づきを得られる事が出来ます。そして、あなたの人生は好転へと向かうでしょう。
ここでいう「消し去る」とは、完全に否定するのではなく「受容する」という事です。
2-2 考えたくないのに考えてしまっている
「あの事は考えないおこう！っと思っているのに考えてしまう事、ありませんか？」
人は「忘れよう」「考えないでおこう」とすると、よりその物事への執着が増します。
理想的なのは、新たなイメージを作り上げる事で、負のイメージを消し去るという事です。
例えるなら「嫌だな」という思考を、無理やり忘れようとするのではなく、「嫌だな」を「木の葉にのせて川に流す」イメージで消し去るという方法です。
今回紹介する「心のモヤモヤ解消アプリ」の「水で流す」という機能がこれに当たります。
イメージは、イメージで消し去りましょう！
３．心のモヤモヤを解消するアプリの効果
■心のモヤモヤを解消するアプリの効果
- 心のモヤモヤを解消できる
- マインドフルネス瞑想の感覚が習得できる
3-1 心のモヤモヤを解消できる！
頭の中の雑念を書き出して観察するだけで、心のモヤモヤを簡単に解消出来ます。（※注１）
3-1-1 アプリ使用イメージ
アプリの使用イメージは、ラインでメッセージを送る様な感じで自分の気持ちを吐き出す感じ。
そして、瞑想をしながら雑念（モヤモヤ）を消し去るというイメージです。
3-1-2 アプリの効果
まず、自分の心の中にある、考えたくない部分を吐き出す事で、自分の気持ちを認識します。
そして、その気持ちを認識しつつ「消えるイメージもってモヤモヤを消す事」が出来るのです。
モヤモヤを解消するイメージは、次の3種類から選べます
- 無になって雑念を消すイメージ
- 火で燃やして雑念を消すイメージ
- 水に流して雑念を消すイメージ
※注１ 効果には個人差があります。実際に使ってみて効果の有無を試してみてください。
3-2 マインドフルネス瞑想の感覚が習得できる
ストレス解消法として有名な瞑想法があります。それは「マインドフルネス」という瞑想法です。ストレス解消に効果があり、ストレス解消に有効な手段の一つなのですが、感覚がやや難しいという難点があります。
この心のモヤモヤ解消アプリを使えば、マインドフルネス瞑想で雑念を消し去るイメージが解るようになります。
■マインドフルネスの詳しいやり方に興味がある方は、コチラの記事をご覧ください。
→ https://hirosyland.com/mindfulness-yarikata/
４．モヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」のやり方
それでは、モヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」の詳しい使い方をご説明します。
4-1 マインドツイートイレーサーを開く
下記のサイトを開き、上の方にある「マインドツイートイレーサー」をクリックします。
→http://hiroshiapp.com/
では実際に、心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」を使って行きましょう！
アプリを開くと次のような画面が表示されます。この画面であなたの気持ちを入力して行きます。
4-2 気持ちを入力する
「１０個くらい気持ちを吐き出してみて。」と入力を促すメッセージが表示されているので、あなたの心のモヤモヤした気持ちを入力していきましょう。
※１０個以下でも可能ですが１０個入力した方がストレス解消に効果的です。
4-2-1 気持ちの入力方法
使い方はいたって簡単！
某メッセージアプリでメッセージを送る様な感じで、あなたの気持ちを入力する事が出来ます。
【手順】画面下部にある「ここに気持ちを入力」という所をタッチして文字を入力します。入力が終われば「実行」をタッチ、パソコンなら「エンターキー」、もしくは「つぶやくボタン」を押してもOKです。
4-2-2 あなたの気持ちが画面に表示される
入力が完了すると、こんな感じで画面に表示されます。
ちなみに、「疲れた」という入力に対して「そっか、そっか」とアプリが返事をしてくれています。
これを出来れば１０回繰り返します。今回はこんな感じで愚痴り倒してみました。
アプリがすべての入力に対して、聞いてくれている感満載な返事をしてくれます。
最後に「瞑想ボタンを押して瞑想しよう！」というメッセージが帰ってくるので、画面下部にある「瞑想ボタン」を押します。
4-2-3 心のモヤモヤが完成！
こんな感じで心のモヤモヤが完成しました。
次は、このモヤモヤを解消して行きます！
4-3 心のモヤモヤを解消するイメージを選択する！
「好きな解消イメージを選択してね」と表示されるので、好きな解消イメージを選択します。
※各解消イメージの特徴については、このあと詳しく解説して行きます。
マインドツイートイレーサーでは、３つのイメージからお好きなイメージを選ぶことが出来ます。
■もやもやを解消するイメージ一覧
- 無になって雑念を消すイメージ
- 火で燃やして雑念を消すイメージ
- 水に流して雑念を消すイメージ
4-3-1 無になって雑念を消すイメージ
入力した文字が「スーッと」消えてなくなっていくイメージです。
湖のほとりで座禅を組み、雑念や悩み悲しみをゆっくりと消していく様なイメージです。
シンプルで静かなイメージです。心穏やかに心をスッキリとさせる事が出来ます。
4-3-2 火で燃やして雑念を消すイメージ
入力した文字に火をつけて燃やす様なイメージです。火という強烈なイメージで雑念を消す事が出来ます。ゆらゆらと火が揺らめくアニメーションでリアルな解消イメージが得られます。
怒りなどの強烈な想い、こらえられない気持ちを一気に燃やしてしまいましょう！
4-3-3 水に流して雑念を消すイメージ
入力した文字を水で流す様なアニメーションが特徴で、清涼感あふれる解消イメージです。
川の流れに乗せる様な感じで、気持ちをスッキリさせる事が出来ます。
こちらのイメージでは、清らかで落ち着いた雰囲気を感じつつ、頭の中で渦巻くモヤモヤした気持ちを解消してくれます。心のモヤモヤを爽やかに解消したい人にオススメです！
4-4 深呼吸しながら文字を見るだけでOK
■深呼吸をしながら文字を眺める
「深呼吸をしながら入力した文字を眺めて下さい」というメッセージが表示されるので、深呼吸をしながら、入力した文字を「じーっと」眺めます。
■心のモヤモヤが解消されていく
すると不思議、入力した文字が「すーっと」動いてゆっくり消えて行きます。
これぞ、マインドフルネス瞑想における雑念を消し去る方法のイメージ！という感じです。
4-5 気持ちがまだスッキリしない場合
文字が消えてしばらくすると「瞑想終了です」と「気持ちはスッキリしましたか？」というメッセージが表示されます。
もう一度やりたい場合は「もう一度やるボタン」を押して下さい。何度でも解消イメージを使った瞑想が出来ます。「すっきりした！」という場合は「すっきりしたボタン」を押して下さい。twitterで友達にこのアプリを共有する事が出来ます。
■心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」はコチラ
→http://hiroshiapp.com/
５．心のモヤモヤ解消アプリを作った経緯
最後に私がこの心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」を制作した経緯をご紹介します。
5-1 イメージだけでは伝わりづらい
何年か前から私自身、ストレス解消の為マインドフルネスを行ってきました。マインドフルネスで重要なのはイメージです。でもイメージというのは、人に伝えるには曖昧でわかりにくいです。
■マインドフルネスの詳しいやり方に興味がある方は、コチラの記事をご覧ください。
→ https://hirosyland.com/mindfulness-yarikata/
5-2 どうやったらいいの？？を解決したかった
マインドフルネスに興味をもったけど「良くわからない・・・」「どうやって雑念を消すの？？」となってしまう人が多い様に感じました。
そんな方に、頭がすーっとクリアになって、気持ちが落ち着くこの感覚を伝えられたらな、と思ってこのアプリを制作しました。
5-3 雑念が消えるイメージを忠実に再現しました
厳密にいうと、実際の私の頭の中とアプリの画面は少し違っていて、実際は文字と言うより「イメージ」（静止画や動画）みたいな気持ちの塊が、頭の中でごちゃごちゃと渦巻いて漂っている感じです。
そして、深呼吸し瞑想することで「すーっと」消えてなくなっていくイメージです。「すーっと」雑念が消えて行く感じは、アプリでかなり再現出来ているのではないかと思います。
※安心してください！書き込んだ内容は、誰にも見られる事はありません。自分の正直な感情を書き出してください。
思いや考えというのは、本来ならば、ほっておけば時間と共に「スーッと」消えて行くものです。
「この問題をどうにか自分で解消したい」というあなたの強い思いが、本来消えるべき負の感情を心の中で留めてしまっています。
今までの「頑張って解消したい！」という思いから、少し脱力して「自然に消えて行くもの！」という気楽な気持ちの感覚を味わってもらえれば幸いです。
６．まとめ
今回は「自分の気持ちを吐き出すアプリで心のモヤモヤを解消する方法」というテーマでお送りいたしました。
■今回紹介したアプリのリンク
こちらのサイトで無料で利用する事が可能です！ぜひ、お試しください。
■心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」はコチラ
→http://hiroshiapp.com/
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