オートミールお粥でダイエット｜レンジで簡単美味しいお粥のレシピ付

この記事では「オートミールお粥のダイエット効果が知りたい」「オートミールの美味しいレシピを探している」という方におすすめな、ダイエット向け美味しい「オートミールお粥のレシピと効果」をご紹介します。

１．オートミールお粥でダイエット｜レンジで簡単美味しいお粥のレシピ付

最近、巷で流行りのオートミールですが、存在を知っている方は多いものの「実際に食べている！」という人は少ないそうです。そして、なんとその理由は「どうやって食べたらいいのかわからないから」だそうです…。これは勿体ないです！

そこで今回は、かれこれ３年程前からオートミールを食べている私が、簡単に作れる「オートミールお粥のレシピ」をご紹介します！ダイエット効果も抜群なので、ぜひ参考にしてみて下さい。

ここでは、オートミールお粥のダイエット効果についてご紹介します。

めちゃくちゃ激しい食事制限で、心身ともに参ってしまうようなダイエットはオススメしません。
どうせ痩せるなら、心身ともに健康に痩せるダイエットがオススメです。

そこでオススメなのが「オートミールお粥」です。

オートミールお粥で健康的なダイエットが出来る理由を３つご紹介解説します。

せっかくダイエットをしているのに、便秘になってしまっては元も子もありません。健全なダイエットを行うには快便が必須です。オートミールには多くの食物繊維を含まれています。

食物繊維を多く含むオートミールを食べる事で、便秘解消効果が期待出来ます。

□オートミールのダイエット効果は下記の記事で詳しく解説しています。
　→なかなか痩せれない人にも効く！オートミールのダイエット効果とは？

「まずい…」と思いながら、嫌々ダイエット食を食べていては、心身ともに健全なダイエットとは言えません。今回紹介する「オートミールお粥を作る方法」を実践して頂ければ、体に良く、なおかつ美味しく頂けるダイエット食品を簡単に作る事が可能です。

オートミール粥のおすすめなポイントNo１といっても過言ではないのが「シンプルな味なので食べ過ぎない」です。現代人は基本的に「食べ過ぎ状態」です。

自ら狩りをする必要もなく、店に行けば簡単に食料に在りつけます。更には、日常生活が便利になり、運動量も昔と比べれば激減しています。つまり、現代人は必要以上のカロリーを摂取しやすい状態にあります。

そこでオススメなのが「オートミールお粥」です！

今回ご紹介するオートミールお粥は、めちゃくちゃシンプルな味付けなので、食材のうまみを噛みしめながら食べる事が出来ます。普段、無意識に必要以上の食事をとってしまっている人でも、オートミール粥なら必要最低限の食事で満足できる様になります。

ここからは、実際に私が実践した「オートミールお粥の作り方」をご紹介します。

ダイエット時に私がやった食べ方は、一日一食をオートミールお粥に置き換えるという方法でした。
夜ご飯は我慢できなかったので、昼ごはんをオートミールお粥に置き換えました。（最近は、朝ごはんにオートミールとヨーグルトを混ぜたやつを食べています）

■材料（一人分）

■作り方

ちなみに、私が食べているオートミールは日食のプレミアムピュアオートミールという日本製の商品です。日本人の口にも合う味なのでおススメです。ネットやスーパーで購入できます。

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実際に食べた感想は「シンプルだけど美味しい」です。

シンプルな味付けなので、素材のうまみをじっくりと味わう事が出来ます。
量的にも「ちょっと少ないかな？」と思う位なので、一口のありがたみを実感できます！

また、オートミールは低GI食品（血糖値が緩やかに上昇する食品）なので、吸収した糖分が脂肪になりくいとされています。なので、ダイエットにも効果が期待出来ます！

今回は、ダイエットにオススメな「オートミールお粥」のダイエット効果とレンジで作れる「オートミールお粥」の簡単レシピをご紹介いたしました。ダイエットにおすすめなメニューなので、ダイエット中の方、ダイエットを考えている方は、ぜひ試して見てください。