【ダイエット】美味しいオートミールお粥のおすすめ簡単レシピ!

ダイエットの為のオートミールの食べ方 ダイエット

この記事では「簡単に作れるオートミールお粥のレシピある?」「オートミールお粥のダイエット効果は?」という疑問をお持ちの方に、ダイエット向けオートミールお粥のレシピと効果をご紹介します。

1.【ダイエット】美味しいオートミールお粥のおすすめ簡単レシピ!

最近、巷で流行りのオートミールですが、存在を知っている方は多いものの「実際に食べている!」という人は少ないそうです。その理由としては「どうやって食べたらいいのかわからない」という方多いそうです。

そこで今回は、かれこれ3年程前からオートミールを食べている私が、簡単に作れる「オートミールお粥のレシピ」をご紹介します!ダイエット効果も抜群なので、ぜひ参考にしてみて下さい。

2.オートミールお粥がダイエットに効果がある理由

ここでは、オートミールお粥のダイエット効果についてご紹介します。

めちゃくちゃ激しい食事制限で、心身ともに参ってしまうようなダイエットはオススメしません。
どうせ痩せるなら、心身ともに健康に痩せるダイエットがオススメです。

そこでオススメなのが「オートミールお粥」です。

オートミールお粥で健康的なダイエットが出来る理由を3つご紹介解説します。

2-1 便秘解消とダイエット効果がある

せっかくダイエットをしているのに、便秘になってしまっては元も子もありません。健全なダイエットを行うには快便が必須です。オートミールには多くの食物繊維を含まれています。

食物繊維を多く含むオートミールを食べる事で、便秘解消効果が期待出来ます。

2-2 美味しく健康的に食べられる

「まずい…」と思いながら、嫌々ダイエット食を食べていては、心身ともに健全なダイエットとは言えません。今回紹介するオートミールお粥を作る方法」を実践して頂ければ、体に良く、なおかつ美味しく頂けるダイエット食品を簡単に作る事が可能です。

2-3 シンプルな味なので食べ過ぎない

オートミール粥のおすすめなポイントNo1といっても過言ではないのが「シンプルな味なので食べ過ぎない」です。現代人は基本的に「食べ過ぎ状態」です。

自ら狩りをする必要もなく、店に行けば簡単に食料に在りつけます。更には、日常生活が便利になり、運動量も昔と比べれば激減しています。つまり、現代人は必要以上のカロリーを摂取しやすい状態にあります。

そこでオススメなのが「オートミール粥」です!

今回ご紹介するオートミール粥は、めちゃくちゃシンプルな味付けなので、食材のうまみを噛みしめながら食べる事が出来ます。普段、無意識に必要以上の食事をとってしまっている人でも、オートミール粥なら必要最低限の食事で満足できる様になります。

3.ダイエットにオススメ「美味しいオートミールお粥」のレシピ

ここからは、実際に私が実践した「オートミールお粥の作り方」をご紹介します。

ダイエット時に私がやった食べ方は、一日一食をオートミールお粥に置き換えるという方法でした。
夜ご飯は我慢できなかったので、昼ごはんをオートミールお粥に置き換えました。(最近は、朝ごはんにオートミールとヨーグルトを混ぜたやつを食べています)

3-1 私がやった「オートミール粥」の作り方

■材料(一人分)

  • 水          ・・・190㏄
  • オートミール カレースプーン ・・・5杯位
  • 白だし カレースプーン    ・・・1杯
  • 鶏肉         ・・・少々

■作り方

  1. マグカップに水190cc位入れます。
  2. そこにオートミールをスプーン5杯位を入れます。
  3. 白だしをスプーン一杯位入れます。
  4. 鳥の胸肉を茹でたやつ少々を割いて入れます。
  5. レンジで1分チンして出来上がり!

ちなみに、私が食べているオートミールは日食のプレミアムピュアオートミールという日本製の商品です。日本人の口にも合う味なのでおススメです。ネットやスーパーで購入できます。

3-2 オートミール粥を食べた感想「シンプルに美味しい!」

実際に食べた感想は「シンプルだけど美味しい」です。

シンプルな味付けなので、素材のうまみをじっくりと味わう事が出来ます。
量的にも「ちょっと少ないかな?」と思う位なので、一口のありがたみを実感できます!

また、オートミールは低GI食品(血糖値が緩やかに上昇する食品)なので、吸収した糖分が脂肪になりくいとされています。なので、ダイエットにも効果が期待出来ます!

4.まとめ

今回は「【ダイエット】美味しいオートミールお粥のおすすめ簡単レシピ!」というテーマでオートミールお粥の作り方をご紹介いたしました。

ダイエットにおすすめなメニューなので、ダイエット中の方、ダイエットを考えている方は、ぜひ試して見てください。

■おすすめオートミール関連記事

>>ダイエットにオートミール納豆がおすすめ!食べてみた結果!レシピ有
>>オートミールで便通改善!効果抜群「便秘解消レシピ」を紹介
>>痩せられない人の原因と特徴!オートミールダイエットが効果あり?

コメント

タイトルとURLをコピーしました