ダイエットにおすすめ!精進料理風美味しいオートミールお粥の作り方

ダイエットの為のオートミールの食べ方 ダイエット

1.ダイエットにおすすめ!精進料理風美味しいオートミールお粥の作り方

今回は、身も心も健康に健全に痩せられる「精進料理風のオートミールお粥」の美味しい食べ方をご紹介します。

  • 気軽に出来る精進料理ダイエットの方法が知りたい人
  • オートミールお粥で健康に痩せる方法が知りたい人

そんな方に参考にして頂ける内容です。是非最後までご覧ください。

2.精進料理風オートミールお粥のダイエット効果

精進料理風オートミールお粥のダイエットの3つの効果をご紹介します。

  1. 健康的なダイエットが出来る
  2. 本当に必要なものを見極められる
  3. 食事の本当の意味を感じられる

この3つの効果が、精進料理風オートミールお粥のダイエットの効果です。
では、オートミールお粥で得られる3つの効果を順番に解説していきます。

2-1 健康的なダイエットが出来る

めちゃくちゃ激しい食事制限で心身ともに参ってしまうようなダイエットはオススメしません。
どうせ痩せるなら、心身ともに健康に痩せたて幸福を感じる様なダイエットがオススメです。

ここでは、オートミールお粥で健康的なダイエットが出来る理由を解説します。

2-1-1 過度な食事制限による便秘を解消できる

せっかくダイエットをしているのに、便秘になってしまっては元も子もありません。健全なダイエットを行うには快便が必須です。オートミールには多くの食物繊維を含まれています。食物繊維を多く含むオートミールを食べる事で便秘解消効果が期待出来ます。

2-1-2 ダイエット食を嫌々食べなくていい

「不味いな…」と思いながら、嫌々ダイエット食を食べていては、心身ともに健全なダイエットとは言えません。今回紹介するオートミールお粥を作る方法を実践して頂ければ、体に良く、なおかつ美味しく頂けるダイエット食品を簡単に作る事が可能です。

2-2 本当に必要なものを見極められる

現代はとても裕福な時代なので、めったな事では餓死する事もありません。お金さえ出せば簡単に素早く空腹を満たす事が出来ます。そして、取り過ぎたカロリーによって肥満にもなり、食料が有り余っているので、自ら食事を制限しダイエットをしたりします。

食べたいものを、いつでも、どこでも、いくらでも食べられる時代なのです。

2-2-1 足す事で得る幸せ

「これが欲しい!」「あれが欲しい!」という願望を抱き、次々にその願望を叶えて行けば、人々は幸福感を感じる事が出来ます。

しかし、その欲求に上限は有りません。

欲求を達成できたら、また更なる欲求があなたを支配する事でしょう。食欲もまたしかりです。美味しいモノ、高カロリーな食事は、欲求に支配されたあなたを永遠に誘惑し続けてきます。

2-2-2 引く事で得る幸せ

「足す事で得る幸せ」の真逆に位置するのが、引く事で得る幸せです。これは、ミニマリスト的な思考で、物欲を最小限に整理する事で、一つ一つの価値を最大限に感じる事が出来ます。

欲求に囚われると、自分にとって本当に必要なモノか、必要でないモノなのかが区別しにくくなります。逆に、欲求を最小限に留める事で、本当に自分に必要なモノが見えて来ます。

精進料理風オートミールお粥には、自分にとって本当に必要なモノを感じさせてくれる力があります。そして、自分にとって本当に必要なモノを感じる事が出来れば、必要以上の食事をとってしまうという様な事態を避ける事が出来ます。

つまり、必要最低限の食事で満足出来る様になります。その結果、心身ともに健全なダイエットを成功させる事が出来るという事に繋がります。

2-3 食事の本当の意味を感じられる

本当にあなたは食事をしなければいけないのでしょうか?特にお腹もすいてないけど、ご飯の時間だから何となく食べている。そんな方は少なくないのではないでしょうか?

そして、出された量を食べる、または残す。なんとなくそんな感じで毎日食事という行為をこなしていませんか?

そして「これが食べたい」「どこどこの店の○○が食べたい」という思いを抱きます。そして実際、週末にその「自分が望んだ料理」を食べに行きます。美味しかったと満足した貴方は「次はどこどこのお店の○○」が食べたいなと更なる願望を抱きます。

私もそんな風に、食事という行為をこなしていた感じでした。食事と言うモノに対して、次から次へと願望と欲求が出てくる、欲望のサイクルの中にいました。しかし、そこに本当の幸せはありませんでした。

3.精進料理風オートミールお粥の食べ方

ある時、私はダイエットの為、糖質制限をする事にしました。極力糖質をとらない食事をすることで、体の脂肪を落とそうという魂胆です。

普段なら、ご飯、おかず、サラダ、汁物、食後にデザートを食べるところを「オートミール粥」に置き換えて食べました。

3-1 オートミール粥の作り方

■材料(一人分)

  • 水          ・・・190㏄
  • オートミール カレースプーン ・・・5杯位
  • 白だし カレースプーン    ・・・1杯
  • 鶏肉         ・・・少々

■作り方

  1. マグカップに水190cc位入れます。
  2. そこにオートミールをスプーン5杯位を入れます。
  3. 白だしをスプーン一杯位入れます。
  4. 鳥の胸肉を茹でたやつ少々を割いて入れます。
  5. レンジで1分チンして出来上がり!

■私が食べているオートミール

3-2 オートミール粥を食べた感想

正直、物足りない感じがします。ご飯時分になると「腹がへった!」という思いが強くなりました。そんな食事をしばらく続けていた時でした。その日も、いつも通り「お腹が空いた!」とオートミールを食べていました。

その時は、テレビもつけず音もなく静寂の中で食事をしていました。そしていつも通り、スプーンでオートミール粥を口に入れた時でした。

「美味しい…」そして「いただきます…」、「ありがとうございます…」という気持ちが心の底から込み上げてきたのです。

今まで生きてきて、こんな風に思ったのは初めてでした。 好きな料理を食べた時も、高級な料理を食べた時も…。ここまで心底「美味しい!」と感じて食事に感謝した事は無かったと思います。

4.まとめ

今回は「ダイエットにおすすめ!精進料理風美味しいオートミールお粥の作り方」というテーマでオートミールお粥の作り方をご紹介いたしました。

毎日とまではいいません。週一回、月一回でもいいので、心から食事を味わい、生きる喜び、そして、幸せを噛みしめてみてはいかがでしょうか?もちろんダイエット効果も抜群なのでオススメです。

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