ベンチプレスのMAX重量計算とRM換算が出来る!おすすめアプリ!

ベンチプレス最大重量 筋トレ

1.ベンチプレスのMAX重量計算とRM換算が出来る!おすすめアプリを紹介します!

  • ベンチプレスの最大重量(MAX重量)が知りたい人!
  • ベンチプレスのRM換算が簡単に出来るアプリを探している人!
  • 自宅に60キロまでのプレートしかない人!
  • 効率よく筋トレを行いたい人!

そんな人に「簡単タッチ入力で使える、ベンチプレスMAX計算&RM換算アプリを紹介します。

2. 「ベンチプレス1RM計算、RM換算アプリ」 の概要

■アプリの主な機能

  • ベンチプレスの最大重量(1RM)が簡単にわかる
    使用重量と回数を入力するだけで、自動で計算し最大重量(1RM)を表示します。
  • ベンチプレスのRM換算が簡単に出来る
    最大重量(1RM)を入力するだけで、自動で計算しRMの換算が出来ます。
  • タッチ操作のみで簡単にRM換算が出来る
    独自のタッチ入力機能を搭載しています。入力の手間がかからずスピーディーに使用できます。

■アプリの使用イメージ(計算結果画面)

ベンチプレスRM換算アプリの使用イメージ4
1RM(MAX重量)計算の結果の画面
ベンチプレスRM換算アプリの使用イメージ6
RM換算の結果の画面

使い方を紹介しますが、すぐ使いたい方はこちらのサイト「HIROSHI-APP」からどうぞ。

3.ベンチプレスMAX計算&RM換算アプリの使い方

アプリの使用方法を詳しく説明していきます。

■RM換算アプリの使用方法

  1. 計算モードを選択する
  2. 1RM(MAX重量)の求め方
  3. 各RMの換算のやり方

3-1 計算モードを選択する

ベンチプレスRM換算アプリの使用イメージ1
RM換算アプリ使用イメージ

アプリのトップ画面で計算モードを選択します。「1RM(MAX重量)を調べる」か、「各RMの重量を調べる」を選択してください。

  • 1RM(MAX重量)を調べるモード
    使用ウェイトの重量と回数(レップ数)を入力する事で、1RMを計算できます。
  • 各RMの重量を調べるモード
    最大重量を入力する事で、各RM(レップ数)に応じた重量を解散する事ができます。

3-2 1RM(MAX重量)の求め方

ベンチプレスRM換算アプリの使用イメージ2
RM換算アプリ使用イメージ

①使用ウエイトの重量を入力

まず2~10回上げられる重量を入力しましょう。(注:10回を超えると正確な数値が得られません)

数字の書いてある丸いボタンをタッチして入力します。

65キロなら50をタッチ → 10をタッチ → 5をタッチすればOK!

②上げられる回数を入力

次に、先ほど入力した重量を上げられる回数を入力しましょう。

※10回以上だと正確な数値が得られないため、強制的に2~9回までしか入力できなくしております。

ベンチプレスRM換算アプリの使用イメージ3
RM換算アプリ使用イメージ

③ベンチプレスMAX計算ボタン押す

回数を入力できたら、下の「ベンチプレスMAX計算」のボタンを押しましょう!

すると、画面にあなたのベンチプレス予測最大MAX重量(1RM)が表示されます!

ベンチプレスRM換算アプリの使用イメージ4
RM換算アプリ使用イメージ

④MAX重量(1RM)が表示!結果をツイッターでシェアしよう!

さらに下の「twitterでつぶやく」ボタンを押せば、今回の記録をツイッターでシェアする事ができます。記録としても使えます。

3-3 各RMの換算のやり方

次は、RM換算をするモードのやり方です。

①各RMの重量を調べるモードを選択

アプリのトップ画面で「各RMの重量を調べる」を選択します

ベンチプレスRM換算アプリの使用イメージ1
RM換算アプリ使用イメージ

②1RM(MAX重量)を入力

1RM(MAX重量)を入力します。1RMとは、一回だけ上げる事が出来る重量です。わからない場合は、先ほど説明した「1RM(MAX重量)を調べるモード」で調べましょう。

ベンチプレスで85kg上げたいと思ったら、ここで85kgと入力することで、それよりも軽い重量だと何回上げれればいいのかが解ります。

85kgと入力する場合は、50をタップ → 10を3回タップ → 5をタップでOKです。

RM換算アプリの使い方1
RM換算アプリ使用イメージ

③入力ができたらOKボタンをおす

入力が完了したら、「OKボタン」を押します。すると、こんな感じでRMの換算結果が表示されます。

ベンチプレスRM換算アプリの使用イメージ6
RM換算アプリ使用イメージ

RM換算結果のデータを見ることで「ベンチプレスで85kg上げたいなら、64kgを10回上げられる様になればいいのか」というのがわかる様になります。73kgなら2回、69kgなら7回といった感じです。

ベンチプレス1RM計算、RM換算アプリのリンク

ベンチプレス最大重量(RM)換算アプリ
ペンチプレスMAX計算とRM換算が出来るアプリ!!タッチ操作で簡単入力!

4.私のベンチプレス1RM計算、RM換算アプリ使用レビュー

  • RM換算データの誤差はあるの?
  • RM換算、MAX計算の計算式は?

ここからは、こんな風に疑問に思っている方に参考になる内容です。

4-1 実際の最大MAX重量(1RM)との誤差は??

私は基本的に家で筋トレをしています。安全面などもありまして、高重量のプレートを持ってないので「自分のベンチプレス最大重量(MAX重量1RM)ってどれくらいなのかな?」って思う時があります。そんな時に、このアプリを使うと便利です!

私の場合、自宅では65キロを10回あがる感じです。それをこのアプリで計算換算すると最大重量は「87kg」になりました。

実際ジムでベンチプレスをやってみた際に、90キロが上がらなくて、85キロが上がった位のレベルなので、大体あってるのかなといった感じです。

※あくまで計算式で求めた数値なので、人によっては多少誤差がある可能性もあります。

4-2 このアプリで使用している計算式は??

アプリで使用している計算式は次の通りです。

①1RM(MAX重量)を調べるモードの計算式

①1RM = 使用重量 × 回数 × 0.0333 + 使用重量

②各RMの重量を調べるモードの計算式

②使用重量 = 1RM ÷{1+( レップ数 × 0.0333 )}

5.まとめ

今回紹介したアプリは下のサイト『HIROSHI APP』にて公開しております。

パソコン、タブレット、Android、iPhone対応!完全無料です!是非みなさんの筋トレライフにご活用下さい。

ベンチプレス最大重量(RM)換算アプリ
ペンチプレスMAX計算とRM換算が出来るアプリ!!タッチ操作で簡単入力!

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