引きこもり、ニートから脱出する方法!私の実体験談

行動力 メンタル
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  • ニート、引きこもりの生活から脱出したい
  • この先どうしたらいいのかわからない

この記事は、そんな風に悩んでいる方に、元ひきこもりの私がやった『ニート、引きこもりから脱出する方法』を伝授します!簡単な方法なので、是非試してみて下さい。

1.引きこもり、ニートから脱出する方法!私の実体験談

結論からいうと引きこもり、ニートから脱出する為の方法は『行動』です。

当たり前といえば当たり前ですが、これ(行動)が出来ていないから、引きこもりになってしまっています。そして、私も元々、行動する事が出来ないタイプの人間でした。やる前から「無理だ」「失敗したらどうしよう」っと考えてしまい、行動できない性格でした。

そして、何もする気が起こらずひきこもっていた時期もありました。

動きたいけど動けない、ひきこもりから脱出したいけど脱出できない、こんな感じで頭の中で「できない」「無理だ」「どうしよう」という考えで私も苦しい日々を過ごしていました。働きたいけど、働けないという状況はつらいですよね。

めちゃくちゃ簡単ですのでご安心ください。そのくせ効果は抜群です!

そして、今回はそんな私が、引きこもりから脱出する為にとった行動と体験談を紹介します!

2.ひきこもりだった私が行動できなかった理由

テレビやネットニュースで、引きこもりニートの人が増えているというような報道や記事をよく目にします。そして、私もその一人でした。

仕事や学校に行けなくなったりすると、いざ復帰する時にこう考えてしまいます。

「また、だめだろう・・・」
「どうしたらいいのかわからない・・・」

こんな思考が頭に出てきてしまうと、中々社会復帰できない状態になってしまいます。

「じゃあ、一体どうしたらいいの?」

私なりに、自分自身の行動に置き換えて考えてみました。
※引きこもり、ニートではないけど行動力がない!っという人にも有効な方法です。

それでは、まず行動できない理由を考えて行きましょう。

2-1 生きる事は行動する事!

生きると言うことは、行動の積み重ねです。

  • ご飯を食べる
  • 食料品を購入する
  • 生活費を得るために仕事をする
  • 体を休ませる為に睡眠をとる

これらは全て生きる為の行為です。
そして、これらは全て行動です。

欲求の大きい行動は、意欲的に行動ができますが、欲求の小さい行動は次の様なプロセスを辿ります。

「面倒だなぁ」→「あとでやろう」→「やらないでおこう」

例えば「食べる」とか「寝る」という行動を、「面倒くさいなぁ」って感じる人は少ないと思います。でも、ニートの人からしたら「仕事」って「嫌だなぁ」とか「面倒くさいなぁ」って思ってしまって、結果的に「行動ができない!」という状況に陥ってしまいます。

では「行動できない」と思ってる事は、一体どんなことでしょうか?

2-2 行動できない理由

それはズバリやらなくていい事だから」です。

厳密に言うと「自分が今やらなくてもいいと認識している事」です。

もしくは「やらないといけない事、と認識しているけど、やるには時間も労力もかかる」と考えている場合でしょう。

あなたが行動できない、この2つの壁をぶち破る方法を提案します。

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3.ひきこもり、ニートでもできる行動する為の思考法

その方法とは「100%やろうと思わず1%でもいいから、その事柄を進めてみる」です。

3-1 行動する為の思考法

例えば、自分が会社員だとして

  • 「英語を習いたい」
  • 「筋トレをしてマッチョになりたい」
  • 「資格を取りたい」

と思っていたとします。

でも、行動できない人はこう考えてしまいます。

  • 英語をならうには時間がない
  • 仕事で疲れてジムに通う体力がない
  • 資格を取りたいけど時間がない

そう考えてしまう理由は、次の様な事かもしれません。

  • 英語をやるなら短期間でペラペラに
  • ジムに行くならゴリゴリに
  • 資格の勉強するなら1日一時間勉強しなければ…。

そんな風に考えてしまいます。

3-2 固定観念を捨てる

◯◯をやる=◯◯でなければならない」

こう考えてしまって、行動する事を諦めてしまってませんか?

ジムに行くには時間がないっていうのなら、家で腕立てや腹筋からでも、始めたらいいんです。

「こんな、ちょっとだけの行動じゃ意味がない!」だなんて思わず、自分のできる範囲、できる時間、できるレベルでやればいいんです。

初めは小さな雪のかたまりを「コロコロ」しているだけでも、その積み重ねでいずれ大きな雪だるまは完成します。

はじめから大きい雪だるまはありません、初めは小さな小さな雪の粒から始まるのです。

引きこもり、ニートにおすすめな、ToDoリストアプリ
 →やる気を出す為のToDoアプリ!自己肯定感を高めて行動力を爆上げ!

3-3 出来る範囲で目標を立てる

行動は、目標が大きすぎるとプレッシャーや「自分にはできない」というマイナス思考が発生します。

なので、行動するには「まず、自分ができる範囲から始める事」が大切です。

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4.引きこもり、ニートを脱出するには1%の行動を!

たとえ、引きこもりやニートになってしまっても大丈夫です。
1%動き出す力を手に入れる事が出来たら、引きこもり、ニートを脱出する事ができます。

では、実際に「1%動き出す力」を手に入れる方法を説明します。

4-1 小さな社会活動からはじめよう

たとえば、引きこもり、ニートの人ならば、なにもしていない状態からフルタイムで働くというのは、とてつもない労力とプレッシャーがかかります。

なので、初めは凄く小さな社会活動から初めて行くのがいいと思います。

4-2 家事でもなんでもOK!

実家で引きこもって家事もなにもしていない人なら、例えば「風呂掃除をやってみる」、できたら「毎日やってみる」。そういう小さな行動を増やして行く事が社会復帰につながります。

私はオススメする方法が、「ポジティブTODO」というToDoリストアプリです。

やる事リストを作成し、その予定をクリアできると褒めてくれる機能が付いています。
クリアした数をカウントする機能もあるので、自分の頑張り具合を実感できます。

このアプリを使って次の様なやる事リストを作ります。

引きこもり脱出にはPOSITIVE TODOがオススメ!
引きこもり脱出にはPOSITIVE TODOがオススメ!
  • お風呂を洗う
  • 皿を洗う
  • お茶を沸かす
  • 掃除をする

「自分はダメな人間だ」「なにもできない」と思ってる人でも、実は毎日、様々なタスクをこなしています。
その一つ一つの行動を認識する事で自己肯定感を得る事が出来ます。

人と比べて出来ていないと悲観する必要はありません。あなたの頑張りは、あなたが一番わかっているはずです。その頑張りを褒めてあげましょう。

ひきこもりやニートになってしまう人は、自分への評価基準がきびしい人が多いと思います。自分への評価基準が高いのは、未来を思い描く能力が高いともいえるかもしれません。その優れた能力で苦しんでしまうのは勿体ないです。どんどん自分を褒めてあげて下さい。

アプリの詳しい使い方は下記のリンクからどうぞ。

■「ポジティブTODO」
詳細は下記の記事で紹介しているので参考にして下さい。
 →【やる気UP!】PC、スマホ用おすすめ無料ToDoリストアプリ!

4-3 正社員にこだわらなくでもOKです!

正社員じゃなくてもアルバイトをやってみるとかでもいいでしょう。
働かなくても、施設などの集まりに参加するとかでもいいでしょう。

4-4 100%にこだわる必要はありません!

行動するのに重要なのは「100%にこだわらず、1%をはじめる」ということです。

たとえ1%の行動しかできなかったとしても、あなたは行動できた人なのです。

1%でも行動ができたという事実が、あなたの未来を形作って行きます。完璧主義を気取って未来永劫行動できないでいる人でいるのか、1%に可能性を信じ一歩前に踏み出すことができる人になるのか・・・。

つまらないプライドを捨てて、自分の足で一歩踏み出してみてはいかがでしょうか?

5.私が実践した引きこもり脱出の為の方法

実際に私が実践した「ひきこもり脱出方法」を紹介します。

当時、私は仕事を辞めてニートになってしまっていました。
紹介するのは、ニートを脱出し就職するまでの体験談を元にした、具体的な行動プランです。

みなさんの引きこもり、ニート脱出の参考にして頂ければ幸いです。

①ハローワークの近くまで行ってみた

引きこもりや、ニートからいきなり就職するのってかなりハードルが高いですよね?
なので私は「とりあえず、ハローワークの近くまで行ってみた」を実践しました。

『え、それだけ?』って思われるかもしれませんが、これが意外に効きます。
全くなにも行動しないのと比べたら、月とすっぽんレベルに変わって来ます。

②結果的にハローワークで相談をして面接を申し込めた

とりあえずハローワークの近くまで行ってみよう ⇒ まぁ、暇だから中に入って求人検索だけしてみよう ⇒ ちょっと相談だけでもしてみよう ⇒ 応募だけでもしてみようってなりました。

勿論そうならない日もありました!ぷらーっとしただけで帰って来たり・・・

ToDoリストを使うとより効果的
こんな感じで予定を作ります。

ひきこもり、ニート脱出方法のイメージ画像
POSITIVE TODOが引きこもり脱出にオススメ!
  • 歯を磨く
  • 髪の毛を整える
  • 着替える
  • ハローワークの近くに行く
  • ハローワークで求人検索してみる
  • 求人に応募してみる

「求人に応募してみる」まで行けず、「ハローワークの近くに行く」までしか出来なくても、4つの予定をこなすことが出来た!そう考える事が出来れば自分に自信が持てます。

そして、自分に自信が持てれば行動する意欲と勇気が生まれます!
是非試してみて下さい。思ってる以上に自分は頑張れているんだなと実感できるはずです。

■「ポジティブTODO」
詳細は下記の記事で紹介しているので参考にして下さい。
 →【やる気UP!】PC、スマホ用おすすめ無料ToDoリストアプリ!

③意外と気分はコロコロ変わる

とりあえずちょっとでも行動してみて下さい。
めちゃくちゃ小さな行動でも、意外と前に進めたりします。

階段を一段でもいいから上がってみて下さい。
一段登ったら「もう一段登ってみよう」って思うかもしれません。

行ってみて初めてわかる事が人生には沢山あります。
とりあえず行ってみてから考えても遅くはありません。

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6.まとめ

今回は「引きこもり、ニートから脱出する方法!私の実体験談」を紹介させて頂きました。

もし、明日あなたが勇気ある一歩を踏み出せたとしたら、それは、私が言ったからではなく、間違いなくあなた自身の判断と考えで踏み出した大きな一歩です。

行動できた自分に自信と誇りを持っていきましょう♪

その一歩があなたにとって大きな未来に繋がる事を願っています。

いきなり大きな行動を起こすのは大変です。
それが出来ないからと悲観する必要はありません。
大きな行動に至るまでには、小さな行動がいくつも存在します。
小さな行動が出来た事に自信を持てば、自己肯定感を高める事が可能です。
自己肯定感を高めて自信がつけば、大きな行動を起こす事も可能になります。

■ひきこもり、ニートの脱出にオススメ!「ポジティブTODO」
詳細は下記の記事で紹介しているので参考にして下さい。
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