この記事では「仕事や私生活のストレスで疲れてしまった！」という方にオススメな「今すぐ簡単に出来るストレス解消法」をご紹介します。ストレスに敏感な私が実践して効果があった方法なので「ストレスを解消したい！」という方は是非参考にしてみて下さい。
１．日々の生活にストレス解消法を取り入れよう！
ストレスを抱えてしまっていると、不眠や食欲不振、さらには人間不信、体調不良に陥ってしまったりと良い事が１つもありません。健康的で幸福な人生を望むのなら、日頃から適切にストレスを解消する必要があります！
とはいえ、難しい方法や時間とお金がかかる方法だと継続する事が困難になります。そこで今回は、私が実践した「今すぐできるストレス解消法」をご紹介します。実際の効果を元にランキング形式でご紹介しますので、ぜひご自身にあったストレス解消法を見つけてみて下さい。
２．今すぐ簡単に実践できるストレス解消法ランキング
それでは「今すぐできるストレスを解消法ランキング」を紹介して行きます。
ストレス解消アプリでストレスを発散！
ストレス解消法おすすめランキング第１２位は「ストレス解消アプリ」です。
スマホやパソコン、タブレットでも使えるので、いつでもどこでもお手軽に出来る簡単なストレス解消方法です。アプリの内容は「サンドバッグを殴る！」という単純なモノなので、無心で使う事が出来ます。打撃音もあるので「パンチをした感じ」が味わえます。
無料で簡単！いつでもどこでもストレスを発散できるアプリです！
「上司がムカつく！」という時は、お昼休みやトイレ休憩の時にサンドバッグを殴り倒しましょう！
□このアプリの詳しい内容は、下記の記事で紹介しています。
→イライラを発散する！サンドバッグを殴る無料ゲームアプリ！
適度なお酒はストレス解消に効果的！
ストレス解消法おすすめランキング第１１位は「お酒を飲む」です。
少量、適量なら良いストレス解消となります。主な効果は、負の思考や感情を和らげられる事です。ただし飲む量が多かったり、精神的にしんどい時に常にお酒に依存してしまうといった事にならない様に注意しましょう。
寝る事で頭の中を整理出来る！
ストレス解消法ランキング第１０位は「寝る」です。
失恋したり、リストラにあったり「もう何も考えたくない！！」なんて時にオススメです。単純な方法ですが、結構効果的です。起きていると「考えない様にしよう！」と思っても、ついつい無意識に考えてしまいます。負の思考を止めるには睡眠が一番です！
もう何も考えずとにかく寝倒しましょう！
※寝たいけどどうしても寝付けないという場合は、下記の記事で紹介している方法を試して下さい。
→夜イライラして眠れない時の対処法｜これをすればスッと心が軽くなる
チョコを食べてストレスを解消！
ストレス解消法おすすめランキング第９位は「チョコレートを食べる」です。
「仕事で疲れた…」といった時に有効な方法です。チョコレートの原料であるカカオに含まれるGABAがストレスの解消に有効とされています。GABAにより、ストレスを緩和とリラックス効果が期待出来ます。携帯しやすいので、鞄に忍ばせて職場に持って行く事も可能です！
但し、食べ過ぎには注意しましょう！
イライラ解消にはガムがオススメ！
ストレス解消方法おすすめランキング第８位は「ガムを噛む」です。
「イライラする！」という様な時に効く方法です。「イー！」っと噛みしめる事で、ストレスを解消することが出来ます。
さらに、継続的にかみ続けるという行為が、ストレスの緩和に効果があるとされています。
一定のリズムで継続的に行う行動を「リズム運動」といいます。
このリズム運動を行う事で、脳内でセロトニンの分泌が促進されます。
セロトニンが分泌されると副交感神経が優位になり、リラックス効果があるとされています。
※噛み過ぎには注意しましょう。糖分の過剰摂取というのもありますが、私の場合一日中ガムを噛み続けたせいで歯ぐきから血が出てきました。
何事もほどほどが良いようです…。
日頃のうっぷんを筋トレにぶつけよう！
ストレス解消法おすすめランキング第７位は「筋トレをする」です。
こちらも、イライラ系のストレスの解消に有効です。「ふんーー！」っと力むことでアドレナリンが分泌されます。かといって喧嘩したり、暴力はいけませんよね。
そこで有効なのが筋肉トレーニングです。
誰にも迷惑をかけず、なおかつ自らの肉体と精神を鍛え上げる事が出来ます。さらに、筋トレ中は筋肉に意識が集中するので、頭の中にある無駄な雑念を排除する事が出来ます。
□私が実際にやってる「自宅で出来る簡単な筋トレのやり方」
→自宅で出来る簡単な筋トレのやり方はコチラ
涙を流せば辛いストレスも解消される？！
ストレス解消方法おすすめランキング第６位は、ずばり「泣く」です。
涙を流して泣くことでストレスが解消されます。なのに、大人になると何故か「泣くのは恥ずかしい事」「男は泣いたらダメ」という風に考えがちです。
泣くことによるストレス解消効果は絶大です！！
□泣く事で得られるストレス解消効果は、下記の記事で詳しく解説しています。
→泣くことでストレスを解消する方法！涙の効果と正しい泣き方とは
音楽の癒し効果は抜群です！
ストレス解消法おすすめランキング第５位は「音楽を聴く」です。
最近は、色んなサブスク系サービスがあるので、結構音楽自体は聴く人が多いのではないでしょうか？音楽を聴くとテンションが上がって楽しい気分になりますよね？毎日音楽を聴いてる人は、何気なく音楽を聴いてるつもりでも、結構ストレスを解消できているはずです！
□ストレス解消に効果的な曲の選び方は、下記の記事で詳しく紹介しています。
→ストレス解消に効果がある音楽！おすすめは激しいロック？クラシック？
ストレスの元となっている悩みを解消しよう！
ストレス解消法おすすめランキング第４位は「悩みを解消する」です。
いくらストレス解消しても「根本的な問題と悩み」を抱えたままでは、しんどい状態から抜け出す事出来ません。うわべだけではなく、心の底から笑って過ごせるように「根本にある悩み」を解消させましょう！
□下記の記事で「悩みを解消する方法」について詳しく解説しています。
→紙に書くだけで悩みを解決！簡単なフレームワークで悩みを解消する方法
有酸素運動で悩みを吹き飛ばそう！
ストレス解消方法おすすめランキング第３位は「走る」です。
この方法の良い点は、なんといっても体に良いという事です。お酒やチョコを用いたストレス解消法は、一歩間違えると体を悪くする原因にもなりかねません。それに比べて「走る」という方法なら、健康的にストレスを解消する事が出来ます
外に走りに行くのが面倒だな、と感じる時にオススメなのが「カッコいいトレーニングウエアとランニングシューズを購入する事」です。
かっこいいお気に入りのトレーニングウエアがあれば、「外に走りに行く」というハードルが一気に下がるのでオススメです
□家で簡単に有酸素運動が出来る「足踏みアプリ」もお薦め！
→【無料足踏みダイエットアプリ】室内でも楽しく有酸素運動が出来る！
瞑想すれば悩みもちっぽけに思える！？
ストレス解消方法おすすめランキング第２位は「マインドフルネス」です。
Googleなどの大手IT企業も、このマインドフルネスを取り入れているそうです。
これは「本当に世界が変わります！」ストレスを根本から解消する事が出来ます！
□マインドフルネスの詳しいやり方は、下記の記事で解説しています。
→雑念とストレスを解消するマインドフルネス瞑想のやり方と私の体験談
※下記の無料瞑想アプリもオススメです。
→自分の気持ちを吐き出すアプリで心のモヤモヤを解消する方法
究極のストレス解消法で心身ともに健やかに！
ストレス解消法おすすめランキング第１位は「究極のストレス解消法」です。仕事でのストレス、職場での人間関係、忙しい私生活で身も心も限界に達した時に、私が実践し見事復活した方法です。
様々なストレス解消法を組み合わせた最強のストレス解消法です！
この時の私は、肉体的にも精神的にも崖っぷちでした。「もうしんどい」「もう嫌だ」という思いを解消へと導いてくれた内容です。「身も心も限界だ！」っていう方は、是非この方法をお試し下さい。
※究極のストレス解消法の詳細は、下記の記事で紹介しています。
仕事やめたい！行きたくない！仕事のストレスを解消するオススメな方法
３．まとめ
今回は、私がオススメする「今すぐ出来る簡単ストレス解消法ランキング」をご紹介いたしました。
皆さんの日々のストレス解消にお役立て頂ければ幸いです。
□今すぐ出来るストレス解消法ランキングまとめ
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