心がざわざわする!落ち着かない!そんなときの一番の対処法はこれ!

心がざわざわする!落ち着かない!そんなときの一番の対処法はこれ! ストレス解消
  • 心がざわざわして落ち着かない!
  • 夜、胸がざわざわして眠れない!

そんな時ありませんか?
その原因、悩み、ストレス、不安かもしれません。

この記事では、「心がざわざわするときの対処法」を知りたい方に参考にして頂ける内容を紹介します。

1.心がざわざわする!落ち着かない!そんなときの一番の対処法はこれ!

私も実際「心(胸)がざわざわして全然眠れない!」なんて事があります。生きていると仕事や家庭、人間関係の悩みやストレスは絶対に存在しますよね。

ストレスを完全に消し去ろうというよりも、上手くストレスに対処する方法を身に付けるのがオススメです!

関連過去記事:ストレス解消法おすすめランキング!実際に試した結果と効果を紹介!

今回は「心がざわざわするときの対処法」をご紹介します。とはいえ、私自身やって効果のあった内容なので、みなさんに効果が100%ある!という訳ではありません。でも、ひょっとした私以上に効果があるかもしれません。是非是非参考にしてみて下さい!

2.夜に心がざわざわして眠れない原因

「明日朝早いから早く寝ないと!」とか「夜遅いから早く寝ないと!」っと思ってるのに中々寝付けない時ってありますよね。なんだか、胸がざわざわするというか、気持ちが全然落ち着かないという感じです。

「そういえばテレビで、寝るときにクラシックが良いっていってたな…」っと思い出して、Amazonミュージックでクラシック(モーツアルト)を聞いてみたけど、「全然ざわざわが鳴りやまない!」というより、余計ざわざわがひどくなったりしました。

私が思う「夜に心がざわざわして眠れない原因」は次の通りです。

  • ストレスで心が落ち着いていない
  • 不安、不満を感じている

1つ目の「ストレスで心が落ち着いていない」に対しては、クラシックとかリラクゼーションミュージックを聞けば収まりそうですが、厄介なのは2つ目の「不安、不満を感じている」を解消する方法です。

不安や不満を感じているときって、いうなれば「叫びたい気分の自分」が心の中にいる状態です。そんな状態なのに我慢してクラシックを聴いて大人しく寝ろ!ってのは無理な話です。

そこで今回オススメするのが、次に紹介する「心がざわざわするときの対処法」です。

3.心がざわざわする時の究極の対処法!

さて本題の、「心がざわざわするときの対処法」をじっくりと解説させて頂きます。冒頭でもお伝えした通り、私には効果抜群でも、皆さんに効果が100%あるという内容ではありません。しかし、効果のあるかもしれない方法なので、是非参考にしてみて下さい。

3-1 心のざわざわにはデスメタルが効く

心がざわざわする時の対処法、それは、「デスメタルを聴くです。」

本当に全然寝付けなくて、気持ちも全然落ち着かない時にやって効果のあった方法です。程度によっては、軽いロック的な感じの曲でも効果があったかもしれませんが、私の心のざわざわは、その程度では治まってはくれませんでした…。ですが、デスメタルは効いてくれました。

デスメタル!っていうと、一般的な方は苦手意識があるかもしれませんが、一言でデスメタルと言っても色々なジャンルに分かれています。私がオススメなのは、「メロディックデスメタル」というジャンルです。メロディックデスメタルってなんだよ!っていうと、メロディックなデスメタルです。(そのまんま)

純粋なデスメタルは、あまり音楽的ではなく終始叫んでる感じですが、メロディックデスメタルは、ボーカルこそ叫んでいますが、バックの音楽は割としっかりしているので聞きやすいかと思います。

3-2 なぜ効果があるの?

心のざわざわ解消になぜデスメタルが効果的なのかを解説していきます。
主な効果は「代弁効果」と「同調効果」です。

効果①代弁効果

「夜に心がざわざわして眠れない原因」で紹介した原因のうちの厄介なのが「不安や不満を感じている」です。これをデスメタルは解消してくれます。昼間ならまだしも、夜に自分の気持ちを叫んで吐き出すのは無理ですよね?そこで、デスメタルをイヤホンで聞く事で「自分の気持ちを代弁してくれる効果」が期待できます。

効果②同調効果

悲しい気持ちの時に、楽しい場所にいって無理やり作り笑いするのってしんどいですよね?これと同じで、自分は叫びたい様な気分なのに、静かな曲を聴いて無理やり落ち着かせようとしても逆にしんどくなってしまいます。(勿論ストレスの度合いにもよりますが)

自分の気持ちに寄り添う様な曲を聞くことで同調効果を得る事が出来ます。「自分の心の振動と、音楽の振動が一致した!」っていうそんな感覚です。この感覚を得る事で、気持ちを安定させる効果があります。

余談:私が好きなロックバンドのリーダーは、「曲を作る時は不安や怒りを感じ、それらをインスピレーションに曲を作っている」みたいな事を言っていました。

3-3 心のざわざわ解消におすすめな曲

私が実際に、心がざわざわして眠れない時に聞いている曲を紹介します。良かったら同じような気持ちになった時に聞いてみて下さい。

アルバム「HATECREW DEATHROLL」 by Children Of Bodom

私が昔から好きだったバンドです。残念ながら2020年の末にギターボーカルが41歳で他界してしまいました。このアルバム自体は少し前の作品ですが、今も色あせる事無くあつい魂を感じさせてくれます。

アルバム「COLONY」 by inFlames

私が何年か前に、よく子守唄として聞いていたアルバムです。程よいデスメタル感で聞きやすいバンドです。曲の構成もしっかりしていて、ただ叫んでいる曲ではなく、感情の感じられる曲が多いです。

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4.まとめ

今回は、不満や不安が原因の「心がざわざわするときの対処法」を紹介させて頂きました。皆さんのざわざわ対策の参考にしていただければ幸いです。

  • 心のざわざわにはデスメタルが効く!
  • 効果は代弁効果と共感効果!

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