HSP、不安障害持ちがマインドフルネスをやってみた結果と体験談

HSP、不安障害持ちがマインドフルネスをやってみた結果と体験談 メンタル

この記事では下記の様な方に参考にして頂ける内容を紹介します。

  • HSPで何に対しても敏感でつらい人
  • 不安感を強く感じてしんどい人

1.HSP、不安障害持ちがマインドフルネスをやってみた結果と体験談

今回は、タイトル通りHSPかつ不安障害持ちの私がマインドフルネスをやってみた結果と体験談をみなさんにご紹介します。

まずは、私の自己紹介的な感じでHSPと不安障害についてザックリと説明させていただきます。

HSPとは…

HSPとは、病気ではなく性格です。英語で「ハイリー・センシティブ・パーソン」直訳すると「とても、敏感な人」という意味です。人の気持ちに敏感であったり、音に敏感であったりする性格だそうです。

不安障害とは…

一言で不安障害といっても色々と種類がある様で…。私の場合は、全般性不安障害というモノらしいです。例えば、海でサメが出そうで怖かったり、山で熊が出そうで怖かったりします。

私の場合、めちゃくちゃひどい症状が出る!っという感じではありませんが、ぼんやりと「不安感」を感じやすい傾向にあります。

2.マインドフルネスをやってみて感じた事と体験談

私がマインドフルネスを実際にやってみて感じたポイントを紹介します。

私がやったマインドフルネスの方法はコチラの過去記事で詳しく紹介しています。
https://hirosyland.com/mindfulness-yarikata/


■マインドフルネスをやってみて感じポイント

主に感じたのは次の3つです。

  1. 心のモヤモヤを消す事が出来た
  2. 気持ちの波を穏やかにする事が出来た
  3. 物事を多角的に見る事が出来る様になった

一つ一つ詳しく実際の体験談を交えながら、マインドフルネスをやってみた結果を紹介します。

2-1 心のモヤモヤを消す事が出来た

マインドフルネスをやる前は、「あの人にどう思われているだろう…」とか、「言い方がまずかったかな…」みたいな感じで、寝る直前までその日の出来事を思い出して考えてしまう事がありました。

人の気持ちや世間体を気にしすぎていたと思います。人の気持ちとかって基本自分の力でどうにかしよう!と思ってもどうにもならないので、考えても結果が出ず、結局「モヤモヤ」してしまっていました。

それがマインドフルネスをやるようになってからは、「気持ち」と「現実」の分離が出来るようになりました。例えば以前なら、仕事で大事な会議があった時「自分が発言した内容が適切だったのだろうか…」と家に帰ってからも考えてしまって、しんどくなる事が多々ありました。

マインドフルネスをやる様になってからは、「今は今」「過去は過去」みたいな感じに考えられる様になりました。「その時に最善だと考え行動した事なら、思い返して悩んでも仕方がない。今現時点で考えるべき事ではない!」っと思えるようになりました。

2-2 気持ちの波を穏やかにする事が出来た

以前は他者の言動に一喜一憂してしまっていました。例えば、「車の運転中に嫌な目に合うと、心が乱れて一日中イライラと不安感を感じながら過ごしてしまう…」なんて事がよくありました。

でも、マインドフルネスをやる様になってからは、深呼吸を一回するだけで気持ちの波が「スーッと」消えて穏やかになっていくのを感じました。

この時の体験で、HSPの人とか不安症の人は、現実ではなく想像の心配をしすぎているのかなと感じました。今現在ではなく、過去や未来の事で思い悩む必要はないのかなと思いました。大切なのは「今」でしょ!っというのをマインドフルネスに教えてもらった感じですね。

2-3 物事を多角的に見る事が出来る様になった

マインドフルネスをやってみて変わった事の核となる部分がズバリこれな気がします。

以前は、「あの人はこう思ってるかもしれない」「言い方がまずかったかもしれない」「現状は最悪だ」みたいに、めちゃくちゃ物事をピンポイントでしか捉えられていなかった様に感じます。

でもマインドフルネスをやってからは、「ん?これって、こうかも知れない!」みたいな、今までは見えてなかったモノが見える様になった様に感じました。その事で、自然にプラス思考な考え方が出来る様になりました。

「プラス思考に考えないと…」と無理やり考えるプラス思考ではなく、自然にプラス思考な考えが出てくる感じです。こうなれば人生はハッピーモードに切り替わります!

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3.マインドフルネスをやってみた結果

HSP、不安症だった私がマインドフルネスをやって、どう変わったのかを紹介します!

■マインドフルネスをやってみた結果

  1. 人の言動が気にならなくなった
  2. プラス思考に考えられる様になった
  3. 色々なアイデアが思いつく様になった

3-1 人の言動が気にならなくなった

以前なら、人の目を気にしすぎて行動できない自分がいました。マインドフルネスをやってから、「人は人」「自分は自分」と考えられる様になりました。

その結果、職場でも積極的に自分の意見を発言できる様になりました。

人の事で悩んでしまうのって、結構自分で勝手に解釈して勝手に悩んでしまう事が多いです。ちゃんと相手に自分の意見をぶつける事が出来ると、意外と簡単に解決できてしまったりします。

3-2 プラス思考に考えられる様になった

詳しくは、前の章で「多角的にみられる様になった」でお話しした内容です。

最悪な状況だとしても、最高な状況だという一面を見る事ができます。そうすることで、実際に最悪な状況を最高な状況に変える事が出来ます。

物事は考え次第でどうにでもなったりしちゃいます。ふさぎこんでマイナスな面だけをみていては、最高の状況を生み出す事は出来ません。

3-3 色々なアイデアが思いつく様になった

色々な面を見られる様になったので、色々なアイデアも思いつく様になりました。職場では業務改善のアイデアを思いつけたり、プライベートでもいろいろなアイデアを駆使して楽しめる様になりました。

元々アイデアとかモノを作り出すのは得意だったというのもありますが、それがマインドフルネスによってレベルアップした感じですね。

4.まとめ

今回は「HSP、不安障害持ちがマインドフルネスをやってみた結果と体験談」をお送りいたしました。マインドフルネスってこんな効果があるんだ!やってみよ!みたいに思って頂ければ幸いです。

なんにでもいえる事ですが、これをやったから100%同じ結果になる!とは言い切れないので、今回紹介した内容はあくまで参考程度に捉えて頂ければと思います。


■マインドフルネスをやってみて感じたポイント

  1. 心のモヤモヤを消す事が出来た
  2. 気持ちの波を穏やかにする事が出来た
  3. 物事を多角的に見る事が出来る様になった

■マインドフルネスをやって変わった事

  1. 人の言動が気にならなくなった
  2. プラス思考に考えられる様になった
  3. 色々なアイデアが思いつく様になった

私がやったマインドフルネスの方法はコチラの過去記事で詳しく紹介しています。
https://hirosyland.com/mindfulness-yarikata/

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