１．ダイエットにオートミール納豆がおすすめ！食べてみた結果！レシピ有
- ダイエットメニューとしてもオススメ！
- 自粛生活の保存食にも最適！
- 便秘解消にも効果的！
- 納豆を入れれば更に健康的！！
- レシピも公開
ダイエット効果抜群、食物繊維たっぷりで便秘解消効果も抜群、長期保存も可能、保存食としても使えるので、自粛生活にもオススメです。
そんなオートミールに、なんと今回は納豆を投入してみました！
前からやってみようと思ってたんですが、なかなか実践できず…でも、やっぱりやってみたい！と思い立ち、今回やっと試すことが出来ました！
では、オートミール納豆を作って行きましょう！
２．ダイエットにおすすめ！オートミール納豆のレシピ
今回作る「おいしいオートミール納豆」は、一人分のレシピとなります。
① オートミールを用意します。
私がいつも食べているのは日本製のオートミールはこちら！
長期保存もきくので、大量に買って保管しておくと非常時の食料にオススメ！
② 30g位を耐熱容器に投入します。
オートミール３０gを耐熱容器に入れます。
耐熱容器が無い方は、楽天やアマゾンで買えるのでポチっときましょう！
③ 水を少々入れます。
水はオートミールが湿る位入れます。水を入れすぎるとべちょべちょになるので要注意、かといって少なすぎると穀物感が強まります。ご飯の固め柔らかめみたいなイメージ。
④ レンジでチンします(温める)
今回私は、800Wで30秒温めました。
するとこんな感じで、少し粘っこい感じになります。ご飯っぽくなりましたね！
⑤ 納豆を混ぜます
納豆をまぜまぜ、よくまぜる事で美味しくなるそうです。
⑥ 納豆を投入！！
粘っこくなったオートミールに納豆を投入します。
どーん！！
⑦ さらにまぜまぜ！！
納豆とオートミールを馴染ませる為に、更に混ぜます。
おいしい納豆オートミール完成です！！
見た目は完全に混ぜた納豆ご飯です！
今回はなんとなく卵を投入したくなったので、納豆たまごオートミールにしてみたいと思います。
⑧ 卵を投入します。
出来上がった納豆オートミールに卵を投入して、さらに混ぜます。醤油で味を整えたら完成です！
オートミール納豆完成！いざ実食！！！
３．ダイエットのおすすめオートミール納豆をいざ実食！！
では、実際に食べてみた結果を紹介します！
3-1 味は美味しい？！
ほぼ、納豆卵ご飯な感じの味！
卵を入れた事でオートミールの存在感がいい感じに薄まった感じですね。
ダイエット効果、栄養素も高く、ヘルシーで保存期間も長い。それでこの味なら合格ラインです。
オートミールに入れる水の量を調整したらもっとよくなるかも？って感じ。
3-2 オートミール納豆の効果とは？
オートミール納豆を食べはじめて感じた効果をご紹介します。
- 体を絞る事ができた（ダイエット効果）
- おならが多くなった(整腸効果）
①体を絞る事が出来た（ダイエット効果）
私の場合は、運動＋オートミールでダイエットをしたので効果はてきめんでした。オートミールは血糖値の上昇がゆるやかなので、脂肪になりにくいという特性があります。
なので、運動なしでも白米をオートミールに置き換えるだけでも効果はあると思います。
②おならが多くなった(整腸効果）
オートミールは食物繊維が豊富なので、お通じが良くなるようです。私の場合は元々便通はいい方なので体感的には変化を感じませんでしたが、便秘持ちの方なら効果がわかりやすいかと思います。
あと、オートミールを食べる様になってからおならの回数が増えました…。「え、それは嫌だな！」と思われる方もいらっしゃるかと思います。そんな時に有効なおなら対策法をコチラの記事で紹介したいますので、気になる方はご覧になってください。
以上オートミール納豆レビューでした！！
４．オートミールダイエット関連記事のまとめ
オートミール納豆ダイエットを効率良く行う上で役に立つ情報をまとめてみました。
4-1 私がダイエットを成功させた方法
私がダイエットを成功させた「オートミール + 運動」の方法はコチラ
4-2 オートミールダイエットにオススメな家トレ記事
家で簡単に出来る筋トレの方法を紹介しています。
4-3 その他オートミールダイエットに関する記事
■「オートミールを食べ始めておならが増えた」という方向けの記事はコチラ
■やせられない人の原因と対策を紹介している記事はコチラ
■オートミールがオススメな理由はコチラの記事で紹介しています。
コメント