- 悩みや心のモヤモヤを解消したい！
- 恋愛や悩みで心がモヤモヤする！
- 心のモヤモヤを消す方法が知りたい！
悩みを抱えていると、心の中でモヤモヤとした感情が発生してしまいます。モヤモヤとした気持ちでいると、何をしていても集中できなくなります。そして、なにより心がモヤモヤしている状態ってしんどいですよね…。
そんなあなたに心のモヤモヤを解消するアプリをご紹介したいと思います。
１．自分の気持ちを吐き出すアプリでモヤモヤを解消しよう！
今回は、心のモヤモヤ解消に効果のある「モヤモヤ解消アプリ」を紹介します！
その名もズバリ心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」です。
日本語でいうと、心のつぶやき消しゴムという感じでしょうか？
心の雑念を綺麗に消し去ってしまおう！という感じのアプリです。
それでは、効果と使い方を詳しくご説明します。
と、その前に「心のモヤモヤが解消できなない原因」について軽くご説明します。
心の仕組みが解れば、モヤモヤ解消効果も倍増する可能性があります！
２．心のモヤモヤが簡単に解消できない原因
心のモヤモヤが簡単には解消できない原因、それは主に次の２つです。
- 解決できない問題を解決しようとしている
- 考えたくないのに考えてしまっている
2-1 解決できない問題を解決しようとしている
世の中には、頑張っても自分の力ではどうしようもない事というモノが存在します。例えば天災かもしれしれませんし、自分がどう頑張っても変わってくれない人なのかもしれません。もしくは、叶わない恋なのかもしれません。これらの問題は、自分の力ではどうにもなりません。
「変わって欲しい！」「相手を変えたい！」という想いを完全に消し去りましょう。そうする事で、新たな気づきを得られる事が出来ます。そして、あなたの人生は好転へと向かうでしょう。
2-2 考えたくないのに考えてしまっている
人は「忘れよう」「考えないでおこう」とすると、より「執着」が増します。
理想的なのは、新たなイメージを作り上げる事で、負のイメージを消し去るという事です。
例えるなら「〇〇が嫌だな」という想いや考えを、無理やり消し去ろうとするのではなく、「〇〇が嫌だな」を「川に流す」といった、イメージで消し去るという方法です。
今回紹介するアプリの「火で燃やす」「水で流す」という機能がこれに当たります。
イメージは、イメージで消し去りましょう！
３．心のモヤモヤを解消するアプリの効果
■心のモヤモヤを解消するアプリの効果
- 心のモヤモヤを解消できる
- マインドフルネス瞑想の感覚が習得できる
3-1 心のモヤモヤを解消できる！
頭の中の雑念を書き出して観察するだけで、心のモヤモヤを簡単に解消出来ます。（※注１）
アプリ使用イメージ
アプリの使用イメージは、ラインでメッセージを送る様な感じで自分の気持ちを吐き出す感じ。
そして、瞑想をしながら雑念（モヤモヤ）を消し去るという感じです。
アプリの効果
まず、自分の心の中にある、考えたくない部分を吐き出す事で、自分の気持ちを認識します。
そして、その気持ちを認識しつつ「消えるイメージもってモヤモヤを消す事」が出来るのです。
モヤモヤを解消するイメージは、次の3種類から選べます
- 無になって雑念を消すイメージ
- 火で燃やして雑念を消すイメージ
- 水に流して雑念を消すイメージ
※効果には個人差があります。実際に使ってみて効果の有無を試してみてください。
3-2 マインドフルネス瞑想の感覚が習得できる
ストレス解消法として有名な「マインドフルネス」という瞑想法があります。ストレス解消に効果があり、ストレス解消に有効な手段の一つなのですが、雑念を消す方法のイメージがやや難しいという難点があります。
この心のモヤモヤ解消アプリを使えば、マインドフルネス瞑想で雑念を消し去るイメージが解るようになります。
■マインドフルネスの詳しいやり方に興味がある方は、コチラの記事をご覧ください。
→ https://hirosyland.com/mindfulness-yarikata/
４．モヤモヤ解消アプリで悩みを解消する方法
それでは、モヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」の詳しい使い方をご説明します。
4-1 マインドツイートイレーサーを開く
下記のサイトを開き、上の方にある「マインドツイートイレーサー」をクリックします。
→https://hiroshiapp.com/
では実際に、心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」を使って行きましょう！
アプリを開くと次のような画面が表示されます。この画面であなたの気持ちを入力して行きます。
4-2 気持ちを入力する
「１０個くらい気持ちを吐き出してみて。」と入力を促すメッセージが表示されているので、あなたの心のモヤモヤした気持ちを入力していきましょう。
※１０個以下でも可能ですが１０個入力した方がストレス解消に効果的です。
気持ちを入力する方法
使い方はいたって簡単！
某メッセージアプリでメッセージを送る様な感じで、あなたの気持ちを入力する事が出来ます。
【手順】画面下部にある「ここに気持ちを入力」という所をタッチして文字を入力します。入力が終われば「実行」をタッチ、パソコンなら「エンターキー」、もしくは「つぶやくボタン」を押してもOKです。
あなたの気持ちが画面に表示される
入力が完了すると、こんな感じで画面に表示されます。
ちなみに、「疲れた」という入力に対して「そっか、そっか」とアプリが返事をしてくれています。
これを出来れば１０回繰り返します。今回はこんな感じで愚痴り倒してみました。
アプリがすべての入力に対して、聞いてくれている感満載な返事をしてくれます。
最後に「瞑想ボタンを押して瞑想しよう！」というメッセージが帰ってくるので、画面下部にある「瞑想ボタン」を押します。
心のモヤモヤが完成！
こんな感じで心のモヤモヤが完成しました。
次は、このモヤモヤを解消して行きます！
4-3 解消するイメージを選択する！
「好きな解消イメージを選択してね」と表示されるので、好きな解消イメージを選択します。
※各解消イメージの特徴については、このあと詳しく解説して行きます。
マインドツイートイレーサーでは、３つのイメージからお好きなイメージを選ぶことが出来ます。
■もやもやを解消するイメージ一覧
- 無になって雑念を消すイメージ
- 火で燃やして雑念を消すイメージ
- 水に流して雑念を消すイメージ
無になって雑念を消すイメージ
入力した文字が「スーッと」消えてなくなっていくイメージです。
湖のほとりで座禅を組み、雑念や悩み悲しみをゆっくりと消していく様なイメージです。
シンプルで静かなイメージです。心穏やかに心をスッキリとさせる事が出来ます。
火で燃やして雑念を消すイメージ
入力した文字に火をつけて燃やす様なイメージです。火という強烈なイメージで雑念を消す事が出来ます。ゆらゆらと火が揺らめくアニメーションでリアルな解消イメージが得られます。
怒りなどの強烈な想い、こらえられない気持ちを一気に燃やしてしまいましょう！
水に流して雑念を消すイメージ
入力した文字を水で流す様なアニメーションが特徴で、清涼感あふれる解消イメージです。
川の流れに乗せる様な感じで、気持ちをスッキリさせる事が出来ます。
こちらのイメージでは、清らかで落ち着いた雰囲気を感じつつ、頭の中で渦巻くモヤモヤした気持ちを解消してくれます。心のモヤモヤを爽やかに解消したい人にオススメです！
4-4 画面を見ながら深呼吸するだけ！
「深呼吸をしながら入力した文字を眺めて下さい」というメッセージが表示されるので、深呼吸をしながら、入力した文字を「じーっと」眺めます。
すると不思議！入力した文字がゆっくりと消えて行きます。
これぞ、マインドフルネス瞑想における雑念を消し去る方法のイメージ！という感じです。
4-5 気持ちがまだスッキリしない場合
文字が消えてしばらくすると「瞑想終了です」と「気持ちはスッキリしましたか？」というメッセージが表示されます。
もう一度やりたい場合は「もう一度やるボタン」を押して下さい。何度でも解消イメージを使った瞑想が出来ます。「すっきりした！」という場合は「すっきりしたボタン」を押して下さい。twitterで友達にこのアプリを共有する事が出来ます。
■心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」はコチラ
→https://hiroshiapp.com/
５．まとめ
今回は、モヤモヤして苦しんでいる人にオススメな、自分の気持ちを吐き出すアプリ「マインドツイートイレーサー」の使い方をご紹介しました。ブラウザで使える無料アプリなので、ぜひ試してみてください！
■心のモヤモヤ解消アプリ「マインドツイートイレーサー」はコチラ
→https://hiroshiapp.com/
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