声が震える…頭が真っ白…?面接で緊張しないコツと緊張をほぐす方法

声が震える…頭が真っ白…?面接で緊張しないコツと緊張をほぐす方法 転職

この記事では、「どうしても面接で緊張してしまう…」「面接で緊張しないコツってないの?」「面接の緊張をほぐす方法が知りたい!」という方に参考にして頂ける内容をご紹介いたします。

1.声が震える…頭が真っ白…?面接で緊張しないコツと緊張をほぐす

新卒での就職活動、中途採用での転職活動を行っている人が、就職する為に必ず乗り越えなければならない壁、それが「面接」です。

そして、「私は人前でしゃべるのが大好きだ!」「私は初対面の人としゃべるのが大好きだ!」という人でなければ、大抵の場合、基本的には誰でも面接は緊張するモノだという認識になるかと思います。

がしかし、人によっては面接になると「声が震える…。」「極度の緊張状態に陥ってしまう…。」とういうような過度な緊張状態に陥ってしまう方もいるかと思います。

多少の緊張ならば、初々しさや新人感を醸し出す事が出来るかもしれませんが、あまりに緊張しすぎて言うべき内容を上手く伝えられなかったりしてしまうと、面接の結果不採用と見なされてしまう可能性もあります。

そこで今回は、元々人見知り100%、人前で話すのが大の苦手だった私がオススメする「面接で緊張しないコツ」「面接での緊張をほぐす方法」をご紹介します!

2.面接当日に緊張しない為のコツと方法

面接当日は、多分99%の確率で多くの方が緊張してしまうかと思います。ただし緊張する事自体は悪い事ではなく、面接に備えて心拍数が高まり、血圧が上昇する事で脳の回転も高まります。

この事で、心身共にいつも以上の成果を生み出す事が出来る状態になります。

がしかし、必要以上に緊張してしまうと、かえって心身共に悪影響を与えてしまう場合も考えられます。極度に緊張してしまった状態では、普段なら難なくこなせる事なのに「何故が出来ない…」という状態に陥ってしまいます。

そこで私がオススメするのは、緊張をいかに生かすかを考える方法です。

面接は緊張するモノだと受け入れて、どうすれば緊張していても実力を100%発揮できるのかを考えます。面接の練習や、面接の事前準備の段階で100%ではなく120%の状態にしておく方法がオススメです。(理由はこの後に解説します。)

ここからは私が実際に面接で緊張しない為のにやった方法をご紹介します。

2-1 面接で緊張しない為のコツ①質問される前提で履歴書を書く

まず応募書類を作成して行きます。面接では応募書類を元に質問される事が多いので、質問される前提で書類を作成します。(この書き方はダメかな?など)

完成した応募書類を見て「面接官に質問されるであろうポイント」を見極めて自分なりの言葉で答えられる様にしておきます。(転職の場合、退職理由などは極力ポジティブな内容として答える)

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2-2 面接で緊張しない為のコツ②面接定番の質問の答えを準備する

面接では基本的には「面接でよく聞かれる質問」を面接官に質問され、それに対して応募者が答えるという流れが一般的です。なので面接でよく聞かれる質問に対する回答を準備しておけば、困る事はまずないかと思います。

■やり方

面接でよくある質問のリストを作り、その質問に対する自分なりの回答を書き出します。

ポイントは、回答は丸暗記ではなく、軸となる内容だけを押さえて、あとは色んな言い回しで言える様にしておくという事です。丸暗記してしまうと、1字忘れてしまっただけでも焦って全部忘れた状態に陥ってしまいます。

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2-3 面接で緊張しない為のコツ③会社の情報をしっかりと調べておく

志望動機を聞かれた時にしっかりとした内容を答える為、事前に会社の情報をしっかりと調べて置く必要があります。

■やり方

コーポレートサイトがある場合は、隅々まで目を通して「どういう事業を行っているのか?」「どういうサービスを行っているのか?」「どういう理念で経営されているのか?」を調べて頭に入れて置きましょう。

これを押さえておかないと突っ込まれた質問をされると緊張してしどろもどろになってしまいます。

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2-4 面接で緊張しない為のコツ④わからないことをなくしておく

面接で緊張しない為のコツの最後は、「わからないことをなくしておく」です。これは私が普段から無駄な緊張や不安を解消する為にやっている事です。

■やり方

例えば、会社までの道のり(行き方)を地図ではなくGoogleマップのストリートビューで確認しておく、可能なら面接日までに実際に会社の近くまで行ってみる。

これをやっておく事で、実際に会社に行くまで雰囲気や、移動距離、移動時間が把握できます。1回も通った事の無い道を歩くよりも、一度通った道を歩く方が何となく安心感が湧くかと思います。

あとは、面接当日の流れ(筆記試験がある場合は筆記試験の内容など)で不明な点があれば事前に確認する様にしておくと良いでしょう。わからない事があると、どうしても不安を感じたり緊張してしまったりします。

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3.面接での緊張をほぐす為の方法

面接の事前準備が120%出来たら、あとは面接当日リラックスした状態で挑むだけです。では実際に緊張をほぐす為の方法をご紹介します。

3-1 面接での緊張をほぐす方法①ミスは気にしない

面接での緊張をほぐす為の方法1つ目は、小さなミスは気にしない様にするです。

私たちは人間です。ロボットやPCではないのでどれだけ気を付けてもミスをします。なので、面接でちょっと言い間違えたり、回答に時間がかかったりしてしまっても特に気にする必要はありません。

終わったミスを気にして、全部がグダグダになってしまう方が勿体ないので、出来るだけ早く気持ちを切り替える様に心がけましょう。

■やり方

事前準備の段階では120%にするべきだと言いましたが、面接当日は80%でOKです。なので完璧にこだわる必要はありません。なぜなら、準備段階で120%にしておいたので、面接当日が80%だとしても、内容的には100%に近い内容になっているはずという魂胆です。

3-2 面接での緊張をほぐす方法②会社の数は星の数だと考える

面接での緊張をほぐす為の方法2つ目は、会社の数は星の数だと考えるです。

勿論「この会社に入りたい!」という熱い思いは大切です。がしかし、その熱い思いの為に極度の緊張状態に陥ってしまい、採用の機会を失うのは勿体ないです。

「私にはアナタしかいないの!」と思うか、「私には他にも素敵な人がいる!」と思うかで心理的なプレッシャーは大きく変わってきます。心理的なプレッシャーを少なくする事が出来れば、過剰な緊張状態をほぐす事が出来ます。

なので、心のどこかに「最悪この会社に落ちても他にもっといい会社がある」という一言をしまって置きましょう。

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3-3 面接での緊張をほぐす方法③心を無にする

ミスは気にしない様に…、最悪この会社に落ちても他にもある…「そう思っても中々緊張がほぐれない!」そんな時にオススメなのがマインドフルネスという瞑想法です。

緊張しないように…緊張しない様に…と思っていると「逆に緊張して来る!」という事になる場合があります。そんな時は、ぜひ心を無にする方法を試してみて下さい。

■やり方

やり方は簡単で、軽く目を閉じ(開けていてもOK)鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり息を吐き出します。その時に、鼻から空気が入っていき、お腹が膨らむ。そして、口から空気が出ていくといった「感覚」に意識を集中させます。これを何回か繰り返すと心を無にする事が出来ます。

■さらに詳しい方法は下記の記事で解説しています。

→雑念とストレスを解消するマインドフルネス瞑想のやり方と私の体験談

4.まとめ

今回は「声が震える…頭が真っ白…?面接で緊張しないコツと緊張をほぐす方法」という内容でお送りいたしました。どうしても面接になると緊張してしまうという方は是非参考にしてみて下さい。

当ブログでは他にも転職や就職活動に役立つ情報を発信しています。そちらも是非ご覧頂ければと思います。

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