【今すぐ簡単】家で出来る足を細くする方法|足痩せダイエット術

【今すぐ簡単】家で出来る足を細くする方法|足痩せダイエット術 ダイエット

この記事では、「太い足をどうにかしたい!」「今すぐ足を細くしたい!」という方にオススメな 家で簡単に出来る「足を細くする方法」をご紹介します。

1.【今すぐ簡単】家で出来る足を細くする方法|足痩せダイエット術

ファッションモデルの様な「スラッとした細い足」って憧れますよね?足が細いというだけ、同じ服を着ていたとしても不思議とカッコよく見えたりもします。

とはいえ「細い足」を手に入れるのは意外と難しかったりします。そこで今回は、そんな「足の悩み」を抱かれている方にオススメな、とっておきの「足痩せ法」をご紹介します!

2.足が太い原因は遺伝?それとも骨格?

足を細くする方法をご紹介する前に、まずは「足が太い原因」について考えてみましょう。

足が太い原因としては、主に次の様なものが考えられます。

2-1 足に筋肉が付き過ぎている

足が太い原因1つ目は「足に筋肉が付き過ぎている」です。

今現在、ウエイトトレーニングなどの筋トレを行っている人、もしくは過去に瞬発力系のスポーツを行っていた人、遺伝で元々筋肉量が多い人に多い原因です。足についている筋量が多いと、必然的に足が太く見える事になります。

2-2 足に脂肪が付き過ぎている

足が太い原因2つ目は「足に脂肪が付き過ぎている」です。

日常生活での運動量が少ない人、スポーツ経験がない人、食事量が多い人、体脂肪率が高い人、体重が標準よりも重い人などに多い原因です。足に脂肪がついてしまっていると、当然足が太く見えます。

筋肉はついておらず上半身が細いという場合は、足のむくみが原因となっている可能性があります。

2-3 遺伝で生まれつき骨格が大きい

足が太い原因3つ目は「遺伝で生まれつき骨格が大きい」です。

特別肥満という訳でもなく、特別運動をやっている訳でもないという場合、遺伝的に足が太く見えやすい事が原因かもしれません。この場合は、生まれつき骨格が太い場合が考えられます。手首や足首が人よりも大きい場合はこの可能性大です。骨自体が大きいと脂肪や筋肉が通常の量だとしても、足が太く見えてしまいます。

3.今すぐ家で出来る「足を細くする方法」のやり方

ここからは、足が太い原因別に対応した「今すぐ家で出来る足を細くする方法」を解説しますので、ぜひ自分に合った方法を試してみて下さい。

3-1 足に筋肉が付き過ぎている人向けの「足痩せ法」

足に筋肉が付き過ぎている人向けの足痩せ方法は、ずばり「有酸素運動」です。

足の筋量が多い人の場合、足痩せの為に「足の筋トレ(無酸素運動)」をやってしまうと、逆に足が太くなる可能性が高くなります。筋量が多い人の場合、必然的に体重も重くなります。その結果、通常の生活(歩行や階段の上り下り)だけでも足の筋肉が通常よりも多く鍛えられる事になります。

有酸素運動なら、無駄な脂肪を減らしつつ付き過ぎた筋肉を落とす効果が期待出来ます。

※家でも出来る「有酸素運動のやり方」は下記の記事で詳しく解説しています。

□家で出来る有酸素運動のやり方
 【無料足踏みダイエットアプリ】室内でも楽しく有酸素運動が出来る!

3-2 足に脂肪が付き過ぎている人向けの「足痩せ法」

足に脂肪が付き過ぎている人向けの足痩せ方法は筋トレダイエットとむくみ改善」です。

足に脂肪が沢山ついてしまっている人の場合は、ダイエットとむくみ改善が効果的です。筋トレだけ、有酸素運動だけ、という様な方法でやっても中々足は細くなりません。足に脂肪が多い人には、脂肪を燃やし、筋肉を鍛え、食事制限しつつ、むくみをとる方法がオススメです。

※効果的な方法は、下記の記事で詳しく解説してます。

□おすすめな筋トレ
 女性にオススメ!足痩せ効果抜群!足を引き締める為の筋トレ6選!

□おすすめな有酸素運動
 【無料足踏みダイエットアプリ】室内でも楽しく有酸素運動が出来る!

□おすすめなダイエット方法
 なかなか痩せれない人にも効く!オートミールのダイエット効果とは?

□むくみ改善方法
 下半身、足痩せグッズランキング!口コミは嘘?本当?効果あり?!

3-3 生まれつき骨格が太い向けの「足痩せ法」

遺伝で生まれつき骨格が太い人向けの足痩せ方法は「ダイエットとむくみ取りです。

骨格が生まれつき太い人の場合、筋トレをやると更に足が太く見える様になる可能性が高くなります。元々の状態が太いので、骨格が太い人の場合は「脂肪を落とす」に徹する方法がオススメです。

※効果的な方法は、下記の記事で詳しく解説してます。

□ダイエット方法
 ダイエットにオートミール納豆がおすすめ!食べてみた結果!レシピ有

□運動方法
 足踏みダイエットでは痩せれない!?効果を上げる正しいやり方とは?

□むくみをとる方法
 【効果抜群】壁での足上げ+マッサージで足のむくみを劇的に解消!

4.まとめ

今回は、今すぐ出来る方法を中心に「足を細くしたい!」という方にオススメな「家で出来る足を細くする方法」をご紹介しました。どれも簡単に出来る方法なので「足が太い」とお悩みの方は、ぜひ試してみて下さい。

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