１．森田療法のやり方とは？プーさんの様に何もしない事からはじめよう！
1-1 プーさんって知ってますか？
そうですあディズニーの黄色い、可愛らしい熊のキャラクターの事です。ちょっと前に、プーさんの実写版映画が公開されるという事で、はりきって見に行ってまいりました。
その頃私は、仕事でかなり疲弊してしまって、仕事ってなんなんだろう、人生ってなんなんだろうって悩んでしまっていました。そんな時にテレビのCMか何かで、この映画の宣伝をみた私は、妻に「これ見に行こう！」と目を輝かせながらいいました。
それまで、プーさんのアニメを見たこともなく、ディズニーシーのアトラクションで一回乗ったことがあっただけ・・・（なんとなく自分っぽいなと感じていましたが(笑)）
この映画を見て、色々な事を学べたと思います。今回は、その事について皆さんに紹介しようと思います。
1-2 なにもしないことが最高のなにかにつながる
映画「プーと大人になった僕」で、プーさんがさんが言っていた台詞「なにもしないことが最高の何かにつながるんだ」という言葉があります。
普通にこの言葉を捉えると、やるべきことをやらずにぐうたらと過ごすこと…
怠け者。
と捉えるかもしれません。
じゃぁやるべきこととはなんなんでしょう？
仕事でしょうか？勉強でしょうか？
1-3 それ本当にやらないといけないの？？
仕事だ！とあなたが答えるなら、その仕事は本当にやらなければならないのでしょうか？
それは、会社のため？自分のため？家族のため？社会の為？人類のため？ 私は、そんな思考に悩まされました。（無駄）
悩んで悩んで、よくわからない時は、『なにもしないこと』を実践します。
1-3-1 なにもしないのやり方
やり方は簡単！ポケーッと、何もせずにゆっくり過ごします。
なにもしない、といっても頭では自分を見つめ直す大切な時間なのです。
精神療法の一つに、森田療法という治療法があります。 この森田療法も何もしないやり方を取り入れています。
２．森田療法とは？やり方ってどうやるの？
森田療法と言うのは、精神科神経科医の森田正馬という医師が、神経症の治療法としてはじめた精神療法です。主に不安障害、強迫性障害、パニック障害、うつ病の治療に行われています。
2-1 あるがまま
森田療法では「あるがまま」と言う言葉が用いられます。たとえその行動に予期不安が伴っても、それらを否定せず、受け入れてしんどいながらも日々を過ごすと言うものです。
例えば、目に見えない恐怖（幽霊、未来に怒る災害など）は、自分の力ではどうする事もできないのです。どうする事もできない事を考えて不安になるよりも、ただただ目の前の生活を淡々と送ることで、次第に目に見えない不安症状も緩和していくといった感じです。
また、人間関係、嫌な人間に対する考え方においても、自分以外の人間の心を変える事は不可能なので、自分が出来る事すなわち、生活を営む事を最優先にする事が大事だと言われています。
また、神経症状を無理やり『考えないでおこう』とすることで、人はよりその事に注意が行き症状が悪化します。
物事を考えないでおこう、とするよりも何か別の事に没頭し、神経症状を考えないようにする事がよいそうです。
2-2 絶対臥褥とは？
森田療法は、入院治療においては、一定期間、外界とのつながりを断って食事と排便以外の行動を断ちひたすら安静状態を保つ『絶対臥褥』という方法があります。
絶対臥褥により、自分自身のあるがままと向き合い、行動意欲が沸き、絶対臥褥後の作業療法などへと治療が進められます。
「なにもしない」をすることで「自分の中にある潜在的なやる気や、思考」が生まれてくるのです。
３．森田療法のやり方とは？プーさんの様に何もしない事からはじめる！のまとめ
3-1 なにもしない事で見つかるモノ
なにもしない をせずに時間に追われていたら、考えもつかなかった大切な何かに気づく事もできなかったでしょう。
たとえば、がむしゃらに なにもしないを一切せずに何十年過ごしできた人より、一度立ち止まって なにもしないを実践した人のほうがはるかによい人生を歩むことができるはずです。
なにもしないをする、ということは、普通なら気付かなかった自分に気付き、より良い自分を手に入れ、他者を十分に思いやれる時間を作る事だと私は思います。
だから自分は何もしていない、さぼっていると悲観する必要はありません。大切ななにかを見つめ直す時間を過ごしているんだと胸はっていきましょう。
3-2 目的があって前向きに休んでいる
なにもしないをしていると、回りの人から（ニートやひきこもりの人も含む）
「あいつはさぼってる」とか「俺はこんなに頑張ってるのに・・・」アピールをされることがあるかもしれませんが。そんなこと知ったこっちゃありません（笑）
人から見てどうよりも、自分がどうなのか！のほうが人生は大切なのです。自分をよりよくする、未来をよりよくする為に今休んでいるのです。
だからプーさんの様にマイペースでいきましょう！
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