- 筋トレタイマーアプリを探している人
- いい感じの筋トレタイマー系アプリが無くて困っている人
- 筋トレ時のインターバルをしっかり把握したい人
そんな方に参考になる内容です。
１．筋トレインターバルタイマーアプリ！休憩時間を管理して効果アップ！
今回は私が実際に筋トレ時に使用している「筋トレインターバルタイマー」をご紹介したいと思います！
※私自身、筋トレを行っているのですが、いい感じの筋トレタイマーがなかったので自作ました！
「思いのほか使い勝手が良かった！」ので、皆さんにご紹介します！
※サーキットトレーニング用のタイマーをお探しの方はコチラの記事『【自宅で筋トレ】サーキットトレーニングタイマー用の筋トレタイマーアプリ！』をご覧ください。
1-1 筋トレインターバルタイマーWEBアプリの特徴
■筋トレインターバルタイマーの主な概要
①アラームは一回だけ鳴る
設定した時間に、１回だけアラームがなります。消すまで鳴り続ける、というような事がないので快適です。
②ダウンロード不要でどこでも使える
ブラウザで動くwebアプリケーションです。気に入らなくてもアンインストールする手間がないので快適！
③設定時間は、秒単位で自由に設定可能
設定時間よりもスリープの設定が短いと、正常にタイマーが作動しない場合があります。
その場合は、スマホの画面設定→スリープ設定を行って下さい。（設定時間よりも長い時間に変える）
④いつ筋トレしたか記録を残せる
筋トレ終了後、ツイッターで「筋トレ終了！」を呟けるボタンがあります！これで呟いておけば、いつ筋トレしたのかを記録できます！
⑤【追加機能】終了セット数をカウントし表示
セット数を表示します。「ところで、今何セット目だったっけ？」というような悩みを解消出来ます。
1-2 筋トレインターバルタイマーを実際に使ってみた結果と使用方法
では実際に、筋トレインターバルタイマーの使い方をご紹介させて頂きます。
とはいっても、使い方は超簡単なのでご安心ください！
① いつも通り筋トレを１セットし、スタートボタンを押す。
※【新機能：2020/08/31追加】
筋トレを何セットやったかを表示する、「完了セット数表示機能」を追加しました。右の図の様にタイマーの右側に表示されます。
「STARTボタン」を押すことで完了セット数をカウントします。カウントをリセットしたい場合は、「クリアボタン」を押すと０になります。
② 60秒(初期設定)たつとゴングが１回なる！
※普通のタイマーアプリだと、停止ボタンを押すまで鳴るけど、コレなら快適！
③ 次のセットを行い、スタートボタンをタッチ！
スタートボタンを押せば、タイマーが０になり、再びタイマーが動き出します。
④ ６０秒後（初期設定）ゴングが鳴り、再び筋トレ！
こんな感じで繰り返して使用する事ができます！
⑤ 全筋トレを終えたらRESETボタンを押そう！
「RESET」ボタンを押すことでタイマーが完全に止まります。（０に戻る）
⑥ その他の機能
◎「START」ボタンの下にある「SOUND TEST」ボタンを押すと設定しているゴング音が鳴ります。音量調節にご利用ください。
◎「SOUND TEST」の右にある「SOUND SELECT」ボタンを押せば、「１カウントゴング」と「６カウントゴング」の切り替えが出来ます。
◎現在設定されているゴング音は、「SOUND SELECT」ボタンの下部に表示されます。
1-3 シャドーボクシングにも使える！
※ゴングが鳴って、試合が始まる様な感じで、筋トレが出来ます。
このタイマーは、アラーム音を二種類装備しております。初期設定では「１カウントのゴング音」ですが「sound select」ボタンを押せば「6カウントのゴング音」に変わります。
例えば、設定時間を３分にすれば、３分後に試合終了！みたいな感じで「6カウントのゴング」が鳴ります。
この使い方をすれば、サーキットトレーニングや、シャドーボクシング等のトレーニングにも活用できます！
1-4 オススメ筋トレタイマーアプリのリンク
オススメ筋トレタイマーは、こちらからどうぞ！
↓↓↓
２．インターバルって大事なの？？
筋トレをする上で、大切な事の一つが「インターバルをしっかりとる事」です。インターバルをとらず、立て続けに高重量のトレーニングを行うのは危険です。
筋トレを1セット行ったあとは、1分～２分程度休憩時間（インターバル）を挟まないといけません。休憩しすぎもいけませんが、ある程度休憩させてやる事で、筋トレの効果を向上させる事が出来ます。
2-1 インターバルタイムを管理しよう！
いつも部屋の時計の秒針を見て「大体１分位たったかな？」って感じで、やっていました。でも、実際は1分の時もあれば、２分、３分の時もあります(汗)これは、あまり宜しくない…。
いや、適当でも結果が出てる人ならば問題ないかもしれません！
しかし、私は何もやってない人よりは筋肉ついてるけど、やってる人と比べたらまだまだ全然です（しょんぼり）
なので今一度、インターバルをちゃんと管理しようと思い、立ち上がりました！(大袈裟)
３．色んなタイマーアプリを試した結果・・・
スマホ内蔵のタイマー、GooglePlayストアのアプリを試してみた使用レビューです。
3-1 スマホに入ってたタイマー・・・
インターバルの時間をしっかり把握しよう！そうだ！スマホのタイマーを使おう！と思いたった私は、早速スマホに初めから入っていたタイマーアプリを使ってみました。
「1分に設定して…」スタート！
一分後…
ピピピ！ピピピ！ピピピ！ピピピ！ピピピ！ピピピ！
「うるせーよ(苦笑)」
停止を押すまでアラームが鳴るのは、鬱陶しくてちょっとダメでした。結果、スマホに入ってたタイマーは使えませんでした(汗)
3-2 google playストアで探してみた・・・
よし、アプリでよさそうなのが一杯あるから、探して使ってみよう！っと思い、よさげなのを何個かダウンロードして使って見ました。
うーん、凄く多機能なアプリとか色々あるけど…なにか違う！自分の思ってるモノが無い…。
ダウンロードして、試してアンインストールして…を何時間か繰り返してると「この時間にどれだけの筋トレをこなす事が出来ただろうか…」と本末転倒感を感じつつ、気づいたら青空を見上げていました。(いい天気だ)
４．そして、自作の筋トレインターバルタイマーを制作・・・
「そうだ！自分で作ればいいのか！」っと、はりきってオリジナルの筋トレインターバルタイマーを作りました！
無料！iPhone、アンドロイド、パソコン、タブレットでも使えます！
■Hiroshiオリジナル筋トレインターバルタイマーはこちら
５．まとめ
ぶっちゃけ、自己満足で作って使っていたのですが、思ってたより快適なので「筋トレをされている方」「筋トレタイマーをお探しの方」に使ってみて頂きたいなぁと今回ご紹介させて頂きました。
5-1 インターバルタイマーを使って解ったこと！
改めてしっかりと、インターバルの時間を把握してみたのですが、１分だとちょっと短いのかな…？という印象でした。種目にもよるのですが、高重量系のトレーニングは、セットごとに上がる回数が激減するので、もう少し長めのインターバルを取ったほうがいいのかなぁと思いました。
今まで、インターバルに関して適当過ぎたので、改善点も思い浮かばなかったのですが、こんな風に試行錯誤できるのは「筋トレタイマー」のおかげですね！
5-2 筋トレインターバルタイマーアプリのリンク
■今回紹介した、おすすめ筋トレインターバルタイマー
■サーキットトレーニングにはこちらのアプリがおすすめ！
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