リモートワークで腰が痛い!椅子に出来る腰痛対策グッズがオススメ!

リモートワークの椅子に腰痛対策をしよう 腰痛

リモートワークなどの在宅勤務が推進され、今までの仕事のやり方が変化してきています。リモートワーク、テレワークになって「通勤時間から解放された」「化粧をする手間がなくなった」「家族とふれあう時間が増えた」といういい点が増えてうれしい反面、腰痛に悩まされている方が多いようです。

この記事では、リモートワーク、テレワーク等の在宅ワークをしている人にオススメな「椅子に出来る腰痛対策グッズ」をご紹介します。

1.リモートワークで腰が痛い!椅子に出来る腰痛対策グッズがオススメ!

私自身リモートワークが増えて、一日中座っているので腰痛を悪化させてしまった経験をしました。
一度腰痛になってしまうと、慢性化したり悪化してしまったりと大変な思いをしてしまいます。

そうならない為にも、今回紹介する「椅子に出来る腰痛対策グッズ」を参考にして頂き、リモートワーク、在宅ワークの際の腰痛予防、腰痛対策を実践して頂ければと思います。

2.リモートワークの腰痛対策①座り方をチェックする

リモートワークの腰痛対策①は「座り方をチェックする」です。普段通りに座ってスマホや鏡を使って姿勢をチェックしてみましょう。

椅子の座り方一つで、ぎっくり腰などのひどい腰痛になってしまう可能性があります。

2-1 理想的な座り姿勢

こんな感じで骨盤(仙骨)が立って背骨が自然に湾曲している様な座り姿勢が理想です。(図1)
この状態ならば、腰部にかかる不要な負荷がありません。

リモートワークは椅子に腰痛対策1
図1

2-2 腰に悪い座り姿勢

こんな感じの背筋が曲がってしまっている様な座り姿勢は危険です。(図2)
理想的な座り姿勢とは逆に骨盤(仙骨)が寝てしまっていて、さらに背骨も前傾してしまっています。

腰痛は勿論、肩こりにも悩まされる事にもなりかねません。

リモートワークは椅子に腰痛対策2
図2

2-3 さらに腰に悪い座り姿勢

一見すると背筋が伸びて姿勢が良く見えている座り姿勢です。(図3)

しかし、理想的な座り姿勢とは異なり、骨盤(仙骨)が寝てしまっています。本来は骨盤(仙骨)を立てて自然に背筋が伸びるのが理想です。

リモートワークは椅子に腰痛対策3
図3

背骨だけで無理矢理まっすぐにしようとすると、腰部に予想以上の負担がかかってしまします。

私が、腰を痛めた理由がまさにコレでした。

会社に出勤した時には「ひろしさんいつも背筋いいですね!」と褒められていました。
自分もこの時は、まさか「この後に激しい腰痛を患ってしまうなんて…」っといった感じです。

3.リモートワークの腰痛対策②クッションやグッズを使う

では、実際にリモートワークでの椅子に出来る腰痛対策を紹介します。
※高額なゲーミングチェアを購入しなくても大丈夫です。

とりあえず家にあるモノでやって行きましょう!

3-1 クッションで腰痛対策をする方法

クッションを使って先ほど紹介した「理想的な座り方」になる様にします。(図4)
画像の様な感じで、椅子の背もたれと背中の隙間にクッションを挟んで、理想出来な座り方を作ります。

リモートワークでの腰痛を椅子にする対策方法
図4

この方法を用いるだけでも、腰への負担がかなり軽減します。
家にあるモノを使うだけなので簡単無料で始められる事が出来ます。

この方法でのデメリットは、座りなおす度にクッションの位置を再調整しなければならないといった点でしょうか。この辺りがちょっと面倒かなと感じました。

3-2 腰痛対策グッズを使う

そこで、おすすめするのが「MTGのStyle」という商品です。購入前からなんとなくこの商品の存在は知ってはいたので、腰痛になった時すぐに「あ、アレがいるな…」と思い出しネットで購入しました。

MTGのStyleも色々な種類があるので、自分の腰の具合と財布と相談してベストなモノを選ぶ事が出来ます。私が購入したのは、通常のボディメークスタイルシートという商品です。

中には、コレよりもっとフワフワ感のあるモノもあるので、お好きな物をお選びいただけます。

3-2-1 MTGのStyleの良いところ

この商品を買ってよかったなと感じた点は、「座っただけで骨盤が立って、自然に背筋が伸びる!」という所です。

今までは、骨盤を立てて背筋を伸ばそう!と頑張りつつも、時間が経つと疲れて骨盤が倒れる。そして、背筋を伸ばそうと無理やり背骨で伸ばしに行く。そして、椅子に長時間座っていると腰が痛くなる、という悪循環から抜け出せずにいました…。

3-2-2 MTGスタイルを使わなかった時

はじめは、椅子に座る姿勢を気を付けるんですが、時間がたつにつれてこんな姿勢(図5)になってしまっていました。

使わなかった場合は、こんな感じですね。これでは腰を痛めてしまいますね。
背筋を真っすぐにしているつもりなのに、骨盤が寝てしまっています。

リモートワークは椅子に腰痛対策3
図5

3-2-3 MTGスタイルを使った時

MTGスタイルを使えば、自然にに骨盤が立って「理想的な姿勢」になります。

座るだけなのに、こんなに自然な姿勢になれるのは本当に凄いです。

リモートワークは椅子に腰痛対策を!

今使っている椅子の上に乗せて使えるので、新たに高級な椅子を購入する必要もありません。
コスパの面から見てもとても良い商品かと思います。

クッションの様に毎回セットしなおす必要もありませんし、見た目的にもスタイリッシュなのでリモートワークの腰痛対策におすすめです!

4.まとめ

今回は「リモートワークで腰が痛い!椅子に出来る腰痛対策グッズがオススメ!」をテーマにお送りいたしました。

これからもリモートワークが推進される時代になる事が想定されるので、出来る対策を今のうちに初めてはいかがでしょうか?みなさんの、明るい腰痛のなき未来を願ってこの辺りで失礼致します。

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