１．無料アプリで筋トレのRM計算が出来る！
この記事では、下記の様な方にお薦めな、簡単タッチ入力で使える「RM計算アプリ」を紹介します。
- ウェイトトレーニングの最大重量（MAX重量）が知りたい人
- ベンチプレスのRM換算が簡単に出来るアプリを探している人
- 自宅に軽い重量のプレートしかない人
- 効率よく筋トレを行いたい人！
1-1 無料RM計算、RM換算アプリの主な機能
- ウェイトトレーニングの最大重量（１RM）が簡単にわかる
使用重量と回数を入力するだけで、自動で計算し最大重量（１RM）を表示します。 - ウェイトトレーニングのRM換算が簡単に出来る
最大重量（１RM）を入力するだけで、自動で計算しRMの換算が出来ます。 - タッチ操作のみで簡単にRM換算が出来る
タッチ入力機能を搭載しています。入力の手間がかからずスピーディーに使用できます。
1-2 無料RM計算アプリの使用イメージ
この後、アプリの使い方を詳しく解説しますが「今すぐ使いたい！」という方はこちらからどうぞ。
２．無料RM換算、MAX換算アプリの使い方
アプリの使用方法を詳しく説明していきます。
■RM換算アプリの使用方法
- 種目と計算モードを選択する
- １RM（MAX重量）の求め方
- 各RMの換算のやり方
2-1 種目と計算モードを選択する
アプリのトップ画面で「筋トレ種目」と計算モード（「重量、回数 → １RM」か、「1RM → 各RMの重量」）を選択してください。※種目によって若干計算方法が違います。
- １RM（MAX重量）を調べるモード
使用ウェイトの重量と回数（レップ数）を入力する事で、１RMを計算できます。 - 各RMの重量を調べるモード
最大重量を入力する事で、各RM（レップ数）に応じた重量を解散する事ができます。
2-2 １RM（MAX重量）を換算する方法
①使用ウエイトの重量を入力
２～１０回上げられる重量を入力しましょう。（注：１０回を超えると正確な数値が得られません）
②上げられる回数を入力
次に、先ほど入力した重量を上げられる回数を入力しましょう。
※１０回以上だと正確な数値が得られません。※２～９回までの数値を入力すると正しい数値が得られます。
③OKボタンを押して最大重量を計算
回数を入力できたら、右下の「OK」のボタンを押しましょう！
すると、画面にあなたの予測最大MAX重量(1RM)が表示されます！
④MAX重量（1RM）が表示！結果をSNSでシェアしよう！
さらに下の「POSTボタン」を押せば、今回の記録をXでシェアする事ができます。記録としても使えます。
2-3 各RMを計算する方法
次は、RM換算をするモードのやり方です。
①各RMの重量を調べるモードを選択
アプリのトップ画面で「1RM→各RMの重量」を選択します
②１RM（MAX重量）を入力
１RM（MAX重量）を入力します。１RMとは、一回だけ上げる事が出来る重量です。わからない場合は、先ほど説明した「重量、回数 → １RM」で調べましょう。
ベンチプレスで85kg上げたいと思ったら、ここで85kgと入力することで、それよりも軽い重量だと何回上げれればいいのかが解ります。
③入力ができたらOKボタンを押すとRM換算表が見れる！
入力が完了したら、「OKボタン」を押します。すると、こんな感じでRMの換算結果が表示されます。
RM換算表のデータを見ることで「ベンチプレスで８５kg上げたいなら、６４kgを１０回上げられる様になればいいのか」というのがわかる様になります。７３kgなら2回、６９kgなら７回といった感じです。
□無料RM計算アプリはコチラ
→https://hiroshiapp.com/bench-rm-kansan/
３．私のベンチプレス１RM計算、RM換算アプリ使用レビュー
ここからは、私がベンチプレスの1RMを計算してみた感想をご紹介します。
3-1 高重量が扱えない自宅でのトレーニングに最適！
私は基本的に家で筋トレをしています。安全面などもありまして、高重量のプレートを持ってないので「自分のベンチプレス最大重量（MAX重量1RM）ってどれくらいなのかな？」って思う時があります。そんな時に、このアプリを使うと便利です！
3-2 実際にRM計算アプリを使ってみた感想
私の場合、自宅では65キロを１０回あがる感じです。それをこのアプリで計算換算すると最大重量は「８７ｋｇ」になりました。実際ジムでベンチプレスをやってみた際に、９０キロが上がらなくて、８５キロが上がった位のレベルなので、大体あってるのかなといった感じです。
※あくまで計算式で求めた数値なので、人によっては多少誤差がある可能性もあります。
４．まとめ
今回紹介したRM計算アプリは、ダウンロード不要、ブラウザで開くだけで使えます！パソコン、タブレット、Android、iPhone対応。完全無料で使えます！ぜひ、筋トレライフのお供に使ってみて下さい！
□無料RM計算、RM換算アプリはコチラ
https://hiroshiapp.com/bench-rm-kansan/
