マインドフルネス瞑想を疑似体験できる!おすすめ無料アプリ!

蓮の画像 ストレス解消
  • マインドフルネス瞑想のやり方がわからない、感覚がわからない!
  • 頭の中をクリアにしたい!
  • 悩みで頭がぐるぐるする!

そんなあなたにマインドフルネス瞑想を疑似体験できる『無料アプリ』をご紹介したいと思います。

ツイッターやラインの様に、自分の気持ちを画面上につぶやくだけ(誰にも見られません!)で、気持ちがすっきりします!ダウンロード不要、iPhone、スマホ、パソコン、タブレットで自由に無料でご利用いただけます

1.マインドフルネス瞑想を疑似体験できる!おすすめ無料アプリ!

今回は、ストレス解消に効果のあるマインドフルネス瞑想の疑似体験アプリを紹介します!

1-1 このマインドフルネス瞑想アプリで得られるモノ

頭の中の雑念を観察し、受け流して、頭の中をクリアにする感覚が簡単に得られます。
この感覚を習得する事で、実際のマインドフルネスにおいても、より効果のある瞑想が出来ると思います。

1-2 実際の利用方法~アプリでマインドフルネス瞑想法を習得~

  1. このアプリでは、自分の感情を言葉として入力し画面に表示させます。
  2. 入力した文字は、多ければ多いほど、頭の中の雑念の様に「もやもや」と画面を覆い尽くします。
  3. 今の気持ちを入力し終わったら「瞑想ボタンする」を押します。
  4. そして、入力した自分の気持ちを「じっーと」眺めて深呼吸をします。
  5. すると、ふしーぎふしぎ頭の中の雑念が消え去り、頭がすっきりします。

2.マインドフルネス瞑想アプリを作った経緯

2-1 イメージが大切だが、イメージでは伝わりづらい

何年か前から私自身、ストレス解消の為マインドフルネスを行ってきました。

マインドフルネスで重要なのはイメージです。しかし、イメージというのは、人に伝えるには曖昧で、わかりにくいモノです。

2-2 どうやったらいいの??を解決したかった

マインドフルネスに興味をもったけど「良くわからない・・・」「どうやって雑念を消すの??」となってしまう人が多いのではないでしょうか?

そんな方に、頭がすーっとクリアになって、気持ちが落ち着くこの感覚を伝えられたらな、と思ってこのアプリを制作しました。

2-3 雑念が消えるイメージを忠実に再現しました

厳密にいうと、実際の私の頭の中とアプリの画面は少し違っていて、実際は文字と言うより「イメージ」(静止画や動画)みたいな気持ちの塊が、頭の中でごちゃごちゃと渦巻いて漂っている感じです。

そして、深呼吸し瞑想することで「すーっと」消えてなくなっていくイメージです。

「すーっと」雑念が消えて行く感じは、アプリでかなり再現出来ているのではないかと思います。

※書き込んだ内容は、誰にも見られる事はありません。自分の正直な感情を書き出してください。

3.おすすめ無料マインドフルネス瞑想アプリのリンク

こちらのサイトで無料で利用する事が可能です!ぜひ、お試しください。

mind-twiet-eraser
マインド・ツイート・イレーサーで嫌な気持ちをすーっと消そう!気持ちがすっきりするよ!

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